substanțe

Echilibrul de calciu și magneziu este incomparabil de important pentru sănătatea noastră, dar cât de bine înțelegem și ne gândim la asta? Datorită mediatizării, anunțurilor care ne înconjoară și ne bântuie online și offline, precum și selecției imense de produse, majoritatea dintre noi suntem conștienți de necesitatea vitaminelor și a suplimentelor pentru o sănătate mai bună. În ciuda eforturilor nutritive bune, este posibil ca dieta dvs. să nu furnizeze substanțe nutritive esențiale în cantități suficiente.

Aceste elemente chimice, în principal metale (fier, magneziu, calciu, potasiu, sodiu), susțin reacțiile biochimice ale metabolismului. De asemenea, îndeplinesc funcții care sunt esențiale pentru sănătatea celulelor. Unii se leagă de componentele celulare pentru a forma legături ionice pe molecule, cum ar fi proteinele, pentru a susține și a forma.

Alții acționează ca gardieni, reglând fluxul de nutrienți prin membranele de protecție din interiorul celulelor și compartimentelor celulare. Și unii se leagă de enzime în regiunile lor catalitice pentru a forma catalizatori activi. Unul dintre acești nutrienți, calciul (Ca), este relativ bine cunoscut. Dar conexiunea sa cu un alt element - magneziu (Mg) este la fel de importantă și va face obiectul acestui material.

Ce înseamnă magneziu pentru tine

Datele reprezentative din studii arată că aproape 80% dintre americanii în vârstă și 70% dintre europeni ar putea să nu obțină suficient magneziu din dieta lor. Dar peste 300 dintre procesele biochimice din corpul uman necesită acest element.

Magneziul, alături de calciu, potasiu, clorură și sodiu, sunt electroliți necesari pentru funcționarea creierului, a nervilor, a inimii, a ochilor, a sistemului imunitar și a mușchilor. Când nivelurile de magneziu sunt optime în corpul nostru, prosperăm aproape la propriu. Când suntem deficienți în magneziu, echilibrul simfoniei noastre este perturbat și poate apărea o gamă întreagă de probleme de sănătate.

De asemenea, magneziul pare să ajute la reglarea reacțiilor inflamatorii în țesuturile noastre. Cu alte cuvinte, nivelurile scăzute de magneziu seric pot duce la inflamații prelungite în țesuturi și probleme de sănătate conexe.

Această deficiență este, de asemenea, asociată cu sindromul metabolic, rezistența la insulină, bolile de inimă, hipertensiunea și unele forme de cancer. Acum să ne uităm la relația dintre calciu și magneziu, care este mult mai puternică decât crezi.

Două probleme majore de sănătate, artrita și osteoporoza, pot fi cauzate în parte de deficiența de magneziu. Când aflați cum este absorbit calciul, aceste probleme devin mai ușor de înțeles și pot fi adesea controlate sau prevenite prin dietă.

Calciul, magneziul și osteoporoza

Magneziul este necesar pentru absorbția calciului. Fără suficient magneziu, calciul se poate acumula în țesuturile moi și poate provoca un tip de artrită. Calciul nu numai că se acumulează în țesuturile moi ale pacienților cu artrită, dar este, de asemenea, slab absorbit în sânge și oase.

Dar a lua mai mult calciu nu este soluția, ci doar agravează problema. De fapt, aportul excesiv de calciu și magneziul insuficient pot contribui la artrită sau osteoporoză. Magneziul, administrat în doze potrivite, poate rezolva problema deficitului de calciu.

Când calciul din sânge crește, stimulează secreția unui hormon numit calcitonină și suprimă secreția hormonului paratiroidian (PTH). Acești hormoni reglează nivelul de calciu din oase și țesuturile moi și, prin urmare, sunt direct legați atât de osteoporoză, cât și de artrită.

Hormonul paratiroidian extrage calciul din oase și îl depune în țesuturile moi, în timp ce calcitonina crește calciul în oasele noastre și împiedică absorbția acestuia în țesuturile moi.

Un magneziu suficient determină acest echilibru delicat și important.

Deoarece magneziul suprimă PTH și stimulează calcitonina, ajută la reținerea calciului în oasele noastre, previne osteoporoza și ajută la eliminarea acestuia din țesuturile moi, eliminând unele forme de artrită. Deficitul de magneziu va preveni apariția acestei acțiuni chimice și nicio cantitate de calciu nu o poate corecta.

Deși magneziul ne ajută corpul să absoarbă și să rețină calciul, prea mult calciu împiedică absorbția magneziului. Astfel, aportul de cantități mari de calciu fără un aport adecvat de magneziu poate crea fie malabsorbție, fie deficiență de magneziu. Orice s-ar întâmpla, numai magneziul poate rupe acest ciclu periculos.

O dietă bogată în magneziu poate fi utilă atât în ​​prevenirea artritei, cât și în prevenirea osteoporozei. O astfel de dietă constă din nuci, cereale integrale precum orezul brun, mei, hrișcă (terci), cereale integrale și alimente de secară, precum și leguminoase, inclusiv linte, mazăre și altele.

Pe de altă parte, o dietă bogată în produse lactate și săracă în cereale integrale poate duce la un exces de calciu în țesuturi și la un deficit de magneziu. Sursa crampelor menstruale poate fi consumul excesiv de brânză, iaurt, înghețată sau iaurt, combinat cu cereale integrale și cereale insuficiente. Sau poate rezulta din administrarea unui exces de calciu fără suficient magneziu. Modificarea dietei și creșterea suplimentelor de magneziu vă pot permite crampele menstruale să dispară odată pentru totdeauna.

Coxamin Magne - 60 de comprimate - un produs complex multimineral care conține 74 de elemente, în întregime pe bază de plante, vă poate ajuta în acest sens.

Coxamina Magne este produsă din alge roșii calcificate - Lithothamnion Calcareum. Locuiesc în zone limitate din jurul coastelor curate din sud-vestul Irlandei și vestul Islandei, absorbind cantitatea maximă de minerale în scurții lor 4-5 ani de viață.

Această sursă specială de plante conține un procent ridicat de calciu, precum și alte macro-minerale esențiale și oligoelemente vitale pentru oase și articulații sănătoase - un total de 74 de minerale, inclusiv magneziu, potasiu, fosfor, fier, siliciu, sodiu, clorură, bor, cupru, sulf, iod, fluor, zinc, seleniu și stronțiu.

Deoarece mineralele și oligoelementele sunt derivate dintr-o sursă de plante, acestea sunt mai ușor absorbite de corp. Acest lucru ajută la minimizarea efectelor secundare, cum ar fi gazele și constipația, care pot apărea atunci când se utilizează suplimente cu alte forme de calciu.

Suplimentul de calciu pe bază de alge direcționează calciul direct către os acolo unde este necesar, mai degrabă decât către structurile țesuturilor moi, cum ar fi vasele de sânge. Coxamine Magne poate fi utilizat în diferite scopuri, cum ar fi:

  • Construirea oaselor - ingredientele sale stimulează creșterea osoasă prin remodelarea oaselor și îmbunătățirea densității minerale;
  • Protejați oasele prevenind pierderea calciului pentru a preveni osteoporoza și alte afecțiuni degenerative ale oaselor;
  • Prevenirea pierderii osoase;
  • Micronutrienții, alături de calciu, previn osteopenia, reduc pierderile osoase cauzate de îmbătrânire, în special la femeile aflate în postmenopauză. O sănătate mai bună a oaselor îmbunătățește mobilitatea mai târziu în viață;
  • Restabiliți în mod activ pierderea osoasă oferind toate elementele necesare remodelării osoase în condiții precum osteopenie, osteoporoză și fracturi;
  • Reducerea răspunsului inflamator la pacienții cu artrită.

Coxamine Magne are o structură specifică care este împărțită între trei forme polimorfe - calcit, aragonit și vaterit. La complexul incredibil de 74 de substanțe din Lithotamnion Calcareum se adaugă vitamina D3 pentru absorbție optimă, iar pe locul al doilea în ceea ce privește disponibilitatea în Coxamine Magne este magneziul.

Cocaina Magne este derivată dintr-un produs standardizat (Lithothamnion Salsareum), care are o certificare de calitate de la Kohher, Nala, EA GA și GA.

Raport optim de calciu: magneziu

Raportul 2: 1 dintre calciu și magneziu a fost propus inițial de cercetătorul francez în magneziu Jean Durla ca un prag înalt care nu trebuie depășit. Durla avertizează că excesul de calciu are un efect negativ asupra aportului de magneziu. Potrivit acestuia, aportul de calciu din toate sursele, inclusiv alimente, apă și suplimente, nu ar trebui să depășească aportul total de magneziu de la mai mult de 2 părți de calciu la 1 parte de magneziu în funcție de greutate.

Prin urmare, dacă aportul total de magneziu pe zi este de 300 mg, aportul total de calciu pentru ziua respectivă nu ar trebui să depășească 600 mg, potrivit Durla. Acesta ar fi un nivel ridicat de calciu pentru nivelul de magneziu, care nu trebuie depășit, conform acestei recomandări timpurii și adesea citate.

Un raport mai mic de calciu și magneziu este sigur, ca raport unu-la-unu sau chiar mai mic în anumite perioade de viață sau terapie.

Este important să rețineți că acest raport este pentru greutatea calciului elementar și a magneziului elementar, nu pentru greutatea compușilor lor. Este, de asemenea, pentru toate sursele de aport de calciu și magneziu, inclusiv pentru alimente, apă și suplimente.

Calciul nu poate fi utilizat în mod optim fără un echilibru adecvat de magneziu

Magneziul și calciul sunt două fețe ale monedei fiziologice: sunt antagoniste una cu cealaltă, dar acționează ca o echipă. Să ilustrăm exact cum funcționează acest lucru:

  • Calciul există în principal în afara celulelor, în timp ce aproape tot magneziul se află în celule.
  • Calciul excită nervii; magneziul îi calmează.
  • Calciul cu potasiu face mușchii să se contracte, dar magneziul este necesar pentru relaxarea mușchilor.
  • Calciul este necesar pentru reacția de coagulare - esențial pentru vindecarea rănilor, dar magneziul menține sângele care curge liber și previne îngroșarea anormală atunci când reacțiile de coagulare ar fi periculoase.
  • Calciul se găsește mai ales în oase și le conferă o mare parte din duritatea lor, în timp ce magneziul se găsește în principal în structurile moi.
  • Matricea osoasă, structura moale din os, conține proteine ​​și magneziu și conferă oaselor flexibilitate și rezistență.

Cele mai importante mesaje din informațiile prezentate până acum sunt evitarea deficitului de magneziu și menținerea unui raport bun dintre calciu și magneziu. Nu doar pentru că sunt necesare, ci sunt obligatorii împreună. Πoclednite poĸazvat ppoychvaniya, conturnare charter ea e maĸcimalno efeĸtiven magneziyat în low otnoshenie nopmalizipane fynĸtsiite na mycĸylnata și cictema nepvnata, ocobeno atunci când instrumentul vicoĸi natovapvaniya, charter xapaĸtepni ppofecionalno cpoptyvashti și aĸtivno cpoptyvashti lyubiteli, caotnoshenieto na ppiem mezhdy ĸaltsiya și magneziya în taĸiva clychai tpyabva ea e 2: 1. Acesta este motivul pentru care lactatul de magneziu (150 mg/kg) este adăugat la Kochamin Magne la compusul mineral SOHAMIN (Lithothamnion Salsaeum).