Iată câteva sfaturi

pierderea

Putem pierde în greutate fără a face mișcare? Desigur, o activitate fizică suficientă trebuie să devină parte a standardului personal al calității vieții, dar uneori nu există timp real sau dorință pentru sporturi active. Ce să facem dacă vrem să ne potrivim din nou în blugii noștri preferați?

1. Creați obiceiuri pentru a vă menține corpul bine hidratat. Acest lucru este esențial pentru o bună sănătate generală. Într-un corp bine hidratat, procesele metabolice rulează mai ușor și mai lin.

Creați un reflex când vă este foame - ajungeți la un pahar cu apă. Deseori corpul trimite semnale greșite atunci când este sete, pe care le percepem ca foame. Astfel, cu siguranță nu veți consuma excesul de calorii, veți restabili echilibrul apei și veți evita ingerarea de sare sau zahăr.

Dacă vă obișnuiți să păstrați tot timpul o sticlă de apă cu dvs., veți economisi aportul inutil de băuturi deshidratante precum cafea, cola, ceai negru, precum și sucuri dulci, băuturi răcoritoare și alte băuturi.

2. O altă modalitate de a evita îngrășarea este să consumi mai multe alimente bogate în apă. Un exemplu ideal în acest sens sunt pepenele verde, pepene galben, castravete, roșii, salate și multe altele. De asemenea, sunt bogate în celuloză, ceea ce face ca descompunerea lor să devină un proces mai lung - stomacul este încă plin pentru mai mult timp.

Nutriționiștii recomandă adăugarea de afine la micul dejun. De asemenea, provin din fructe bogate în conținut de apă, care sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive utile. Aceste alimente mențin, de asemenea, stomacul regulat.

3. Controlează cantitatea de grăsime pe care o folosești pentru a-ți pregăti și consuma mesele. Doar pentru că uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă nu înseamnă că vă udați salatele cu el. Este încă o grăsime calorică care ar trebui folosită după gust și cu moderare.

4. Acordați atenție mărimii porției. Te îngrășezi neobservat atunci când îți umpli de multe ori farfuria sau îți turni o a doua porție. Pentru a evita astfel de manifestări de „foamea de lup” încearcă să consumi alimente la anumite intervale de 3-4 ore. În acest fel nu veți muri de foame și vă veți găsi cu mult mai puțină mâncare.