Acasă »Calculatoare BMI și BMR

avem nevoie

Puteți utiliza aceste calculatoare pentru a afla IMC-ul (indicele de masă corporală) și aportul zilnic recomandat de calorii (

Indicele de masă corporală (IMC), cunoscut și sub numele de IMC (indicele de masă corporală), este utilizat pentru a calcula procentul de grăsime corporală din organism. Astfel știți dacă greutatea dvs. este subponderală, normală sau supraponderală. IMC se calculează împărțind greutatea înălțimii la pătrat. Acest lucru ia în considerare poziția dvs. în raport cu cea mai sănătoasă greutate corespunzătoare înălțimii dumneavoastră. IMC nu este întotdeauna corect. Poate da mai multe grăsimi la persoanele cu masă musculară foarte dezvoltată, la femeile însărcinate etc. sau poate raporta mai puțin la cei la vârstă sau în prezența unor dizabilități fizice care reduc capacitatea de mișcare. Indicele de masă corporală este foarte ușor și convenabil de calculat, deci este larg răspândit.

BMR (rata metabolică bazală) reprezintă de fapt caloriile de care avem nevoie doar pentru nevoile corpului nostru - menținerea unei temperaturi constante a corpului, reproducerea celulelor, pomparea sângelui din inimă, „hrănirea” mușchilor în timp ce ne odihnim. Adică avem nevoie de această energie, chiar dacă petrecem întreaga zi în pat!
Înainte de a începe o dietă care limitează aportul de calorii, trebuie să luați în considerare energia de care are nevoie corpul dvs. și stilul de viață. În medie, corpul uman are nevoie de 70 de calorii pe oră - mai puțin în timp ce dormim și puțin mai mult în timp ce suntem treaz. Trebuie să oferim aceste calorii și apoi să introducem restricții care să ne facă să slăbim.