Salut! Nu am numărat niciodată calorii până acum, dar văd că meticulozitatea calorică devine din ce în ce mai populară și începe să-mi stârnească interesul. Antrenez culturismul cu elemente de culturism de forță. Fac sprinturi de intervale separat. Sprinturile mele sunt de 8 x 100 de metri, adică câte calorii este, unde pot vedea astfel de informații ?
În mod separat, vreau să vă exprimați opinia cu privire la diferitele metodologii - NVD, VVD, Echilibrat și Rotația carbohidraților. Personal, cred că alegând mâncarea potrivită și punându-l la momentul potrivit, puteți evita aceste definiții stricte (nvd, vvd etc.) și puteți fi în continuare în formă maximă.
Spune-ți cuvântul, mulțumesc!
Viu și sănătos

caloriilor

Depinde de metabolism etc. Fiecare organism uman este diferit. Acum fac NVD-RBD-VVD, rotindu-le în funcție de modul în care mă simt cu siguranță pe NVD. Mă simt cel mai proaspăt, dar am mai puțină rezistență și îndepărtez destul de ușor excesul de apă.

Pentru calcularea caloriilor, puteți consulta articolul lui Alexander Mitev despre dieta de bază - există o formulă simplă.

În ceea ce privește regimurile - dorm cu NVD Arunc apă, curăț foarte repede, dar și mușchii se pierd. Am energie, dar concentrarea și memoria mea scurtă suferă dacă o țin mai mult de 2-3 zile. Nu am făcut niciodată VVD mai mult de o zi sau două (încărcări - aproximativ 3-4 g de cărbune pe kg). Dorm toată ziua, devin leneș și fără energie. Nu următorul, însă, zbor la sala de sport și apoi mă antrenez cu cea mai bună calitate. Nu sunt VM și nu o voi face, deoarece este lipsită de orice logică. În DIU am crescut puțină grăsime, dar nu mult. Rotația este grozavă când o obțin, dar am o evaluare proastă a nevoilor mele - femeile sunt mai predispuse la „mâncare emoțională”. Uneori confund oboseala cu foamea, nu-mi urmez mesele, iar rotația este un regim precis - trebuie să vă cunoașteți foarte bine și să aveți o judecată foarte bună. De aceea pariez pe cel echilibrat și sunt cel mai mulțumit de asta. Mi se potrivește.

După părerea mea, dacă doriți rezultate mai satisfăcătoare într-o oglindă, nu puteți număra caloriile. Există un procent foarte mic din populație/cunosc un astfel de individ/care nici măcar nu monitorizează câtă proteină ia/este cu siguranță bine sub ceea ce are nevoie/și mănâncă zilnic junk/vafe, cornuri, gogoși, pizza, bea lapte de fructe cu vafe înainte de antrenament/dar totuși partea superioară a corpului său pare destul de potrivită are dimensiuni, presă, umeri bine formați, spate, piept, dar partea inferioară este un dezastru. Cu toate acestea, dacă nu sunteți acel tip de persoană, pentru a face progrese trebuie să urmăriți ceea ce puneți în gură în timpul perioadelor de încărcare și compensare, pentru a avea în cele din urmă rezultate satisfăcătoare.

În general, nu-mi plac perioadele de încărcare brută și compensare. Desigur, poate exista o perioadă în care să intri în detalii, dar de ce să nu fii cu presa tot timpul anului, deși nu cea mai perfectă? Creștere în greutate pură, mit sau ?