Ce este calanetica

blog

Calanetică - acestea sunt exerciții care îți dezvoltă forța, flexibilitatea și mobilitatea. Și nu numai asta, au o grămadă de alte beneficii utile pe care le puteți obține practicând-o. Cu el poți încărca toate grupele musculare din corpul tău! Într-adevăr!

Aveți probleme cu grăsimea, postura distorsionată sau metabolismul lent? Callanetics vă va rezolva problemele! Și știi ce? Rezultatele vor apărea după prima săptămână de antrenament, iar mușchii vor fi mai tonifiați!

Deoarece antrenamentul încarcă și provoacă contracții la un nivel mai profund în fibrele musculare, acesta le activează și le face să funcționeze și să crească! Există chiar afirmații că calanetica te va întineri cu până la 10 ani! Încercați o vreme și veți vedea singur beneficiile acestui sport!

Și ei sunt:

  • Creșteți puterea
  • Creșteți rezistența
  • Mai multă energie și ton
  • Îmbunătățirea flexibilității
  • Îmbunătățirea metabolismului
  • Strângerea feselor și a mușchilor abdominali
  • Îmbunătățirea posturii
  • Reduce celulita
  • Strângerea întregului corp
  • Fără tensiune pe spate și genunchi


Nu uitați de rezultatele rapide! Știm că toată lumea caută ceva care să acționeze rapid și să se formeze. Această activitate fizică vă va ajuta cu siguranță să slăbiți și să aveți mușchi mai strânși. Doar fa o dietă în combinație cu exercițiile fizice și tu ești tu!

Nu vă așteptați la schimbări mari, mai ales dacă după un antrenament decideți să vă răsfățați cu un donator pentru o treabă bine făcută. Dacă vrei să arăți bine și să te simți așa, trebuie să urmezi o dietă și să ai o mulțime de lipsuri.

Mulți oameni încep să facă mișcare, astfel încât să nu se simtă rău când mănâncă alimente dăunătoare. Cel mai probabil cineva a recunoscut deja în această propoziție. Când faci mișcare, corpul tău are nevoie de alimente mai sănătoase, care să-l ajute să-și revină de la mișcare și să-i ofere ceea ce are nevoie pentru a slăbi sau a crește. Depinde care este obiectivul tău.

Kalan Pinkney ( Kalanetică) - acesta este creatorul acestui sistem de exerciții, care este sigur și are un efect încântător asupra figurii tale! A crescut în Statele Unite, unde a studiat balet clasic, dans și diverse tipuri de gimnastică.

Medicii au găsit probleme la coloana vertebrală, la genunchi și o grămadă de alte probleme care nu au reușit să o oprească de la dans și gimnastică, cel puțin încă nu! Dar după o lungă perioadă de durere și chiar mai multă curbură la nivelul coloanei vertebrale, ea nu a putut să o suporte și a decis să inventeze singură un leac.

Ea a refuzat categoric să fie operată și nu a avut de ales decât să se întindă, să se plângă sau să se strângă și să găsească o modalitate de a scăpa de tortură. Așa că a început să-și amintească mișcările baletului, interpretându-le diferit până când a găsit-o pe cea care i-a funcționat.!

A efectuat exercițiile cu mișcări precise și atente! Mută ​​părțile individuale ale corpului dvs. doar centimetri, face mișcări netede, fără împingeri, cu amplitudine limitată, dar mai multe repetări! Cu această tehnică nu câștigi masă musculară, ci întărești acele fibre musculare care sunt cele mai adânci în corpul tău.

Și cea mai bună parte este că nu încărcați articulațiile sau articulațiile în niciun fel! Și știm că există mulți oameni cu locuri atât de problematice. După cum știți bine, în timp înțelegem singuri ceea ce avem și știm ce este mai bun pentru noi înșine. Ce funcționează pentru noi și ce nu. Dacă nu ne putem ajuta, nu este nimeni care să o facă pentru noi.

Majoritatea medicilor ne dezlănțuie, ne iau banii și încă nu avem nicio îmbunătățire. Dacă aveți probleme și timp pentru a încerca, acum vă vom oferi puțin

Exerciții


Trebuie să vă încălziți bine înainte de fiecare antrenament! În acest fel, vă accelerați circulația sângelui și pregătiți corpul pentru exerciții. Pentru a face acest lucru, reveniți la orele de educație fizică și amintiți-vă ce ați făcut pentru a vă încălzi și faceți acest lucru timp de 10-15 minute, apoi sunteți gata să vă antrenați.

Crunchii


Ei direcționează încărcătura către mușchii abdominali

  1. Intinde-te pe pamant, tinandu-ti picioarele departate.
  2. Ridicați genunchii și așezați mâinile pe o parte lângă corp.
  3. Acum ridicați ușor capul și umerii de pe sol, având grijă să nu vă mișcați picioarele și brațele de pe sol.
  4. Dați-vă capul și umerii cât mai departe posibil și țineți-l timp de un minut sau mai mult, apoi reveniți la poziția de pornire.

Scândură


Îmbunătățește puterea părții mijlocii și dă rezistență mușchilor spatelui și abdominali.

  1. Luați poziția femeii din fotografie. Corpul tău trebuie să fie în linie dreaptă, din cap până în picioare.
  2. Rămâi așa un minut sau mai mult. Dacă aveți dificultăți, puteți începe cu genunchii pe pământ.

Pe spate și cu picioarele la tavan


Din nou pentru partea de mijloc mai strânsă a corpului.

  1. Culcați-vă la pământ cu picioarele drepte și apoi ridicați-le, ca femeia din fotografie.
  2. Întindeți picioarele până în tavan și întindeți brațele în lateral. Talia nu trebuie separată de podea și asigurați-vă că aveți umeri și gât relaxați.
  3. Faceți exercițiul încet, respirând normal. O poți face de 10 ori.

/ \ forma forma


Acest exercițiu vă ajută să vă întindeți spatele, vițeii și umerii. De asemenea, servește pentru a întări partea superioară a corpului și a vă extinde pieptul.

  1. Pune-te mai întâi pe mâini și pe genunchi. Păstrați genunchii lățimea umerilor și lățimea umerilor.
  2. Ridicați degetele de la picioare în timp ce inspirați și ridicați fundul în timp ce expirați.
  3. Împingeți înapoi cu mâinile până când luați poziția fetei din fotografie.
  4. Rămâneți în această poziție și respirați normal 30 de secunde sau mai mult.

Flotări înclinate


Un exercițiu multifuncțional și care îți încarcă brațele, abdomenul și pieptul.

  1. Luați poziția femeii din fotografie. Așezați mâinile la lățimea umerilor.
  2. Stai pe vârfuri și încearcă să-ți menții spatele drept.
  3. Acum începeți să coborâți cu mâinile în timp ce inspirați și brațele nu ating un unghi de 90 de grade, apoi expirați și întindeți brațele.
  4. Puteți face acest lucru de 10 ori.

Întinzându-se până la degetele de la picioare în poziție așezată


Acest exercițiu este destinat musculaturii spatelui, coapselor și picioarelor.

  1. Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte, apoi ridicați partea superioară a corpului în timp ce expirați.
  2. Încercați să luați poziția pe care a luat-o femeia și să o țineți în această poziție timp de 20-30 de secunde, respirând normal.
  3. Dacă nu te poți îndoi atât de mult, doar apucă-ți picioarele cât poți de mult și ține-o o vreme.

Rotiți corpul atingând genunchii


Exercițiul funcționează pentru coloana vertebrală, picioare și abdomen.

  1. Așezați-vă pe spate pe podea și țineți picioarele drepte și brațele în spatele capului, ca doamna din fotografie.
  2. Acum expirați, ridicați încet partea superioară a corpului și rotiți-l, îndreptând cu cotul spre genunchiul opus, pe care îl ridicați și la un unghi de 90 de grade. (cotul stâng - genunchiul drept, cotul drept - genunchiul stâng.)
  3. Țineți în poziția arătată în imagine timp de 5-10 secunde, reveniți la poziția de pornire și faceți același lucru cu celelalte două membre.
  4. Puteți repeta exercițiul de 5 până la 10 ori pe fiecare parte.


Amintiți-vă că fiecare exercițiu de calanetică se face cu MIȘCĂRI LENTE ȘI CONTROLATE! Nu te vei grăbi pentru că te poți răni. Respiri normal, ești calm și încerci să-ți faci corect exercițiile!

Accesorii Callanetics

După cum puteți vedea, fiecare sport are nevoie de echipamentul potrivit. Chiar și calanetică. Mai degrabă, aveți nevoie de confort, deoarece majoritatea exercițiilor se practică la sol și veți fi toți învinețiți sau păroși (dacă aveți un animal de companie).

În acest scop, vă putem oferi covorașe de antrenament, deoarece acestea vă vor oferi protecția și confortul necesar. De asemenea, avem lenjerie de pat ecologică la cele mai bune prețuri, care sunt create cu grijă pentru natură! Doar aruncă o privire și apreciază una!

Un alt element de care ai putea avea nevoie este o minge de gimnastică. Cu el puteți face exercițiul numărul 5, despre care am vorbit mai sus. De asemenea, îl puteți folosi culcat așezându-l între picioare și începeți să-l strângeți cu ele. Acesta este un exercițiu foarte bun pe care ar trebui să-l încercați!

De asemenea, oferim role de spumă, platforme, greutăți pentru picioare și brațe și o grămadă de alte accesorii utile care pot fi utile în exerciții, doar CLICK AICI pentru a le vizualiza.

Cui este potrivit calanetica?

Callanetics este complet potrivit pentru toată lumea! De la mic la mare, nu are nici un rău asupra corpului uman, ci doar beneficii! Așa cum am descris mai sus, nu vedem nimic în neregulă cu a avea un corp puternic, strâns și vertical. Acesta este, de asemenea, un plus pentru încrederea în sine și pentru sănătate!

Nu este nimic mai bun decât să-ți începi ziua cu exercițiile fizice! Asigurați-vă că încercați cel puțin o săptămână și vedeți cât de bine merge totul. Ridică-te cu 20 de minute mai devreme, încălzește-te și fă 2 exerciții pentru o dimineață bună. Seara, dacă mai poți 2-3 exerciții și e suficient!

Dacă vrei să ai grijă de tine și să ai un corp strâns, acesta este antrenamentul de care ai nevoie! Economisești timp și bani mergând la sală. Există videoclipuri pe care le poți viziona și antrena de acasă.

Sperăm că ți-a plăcut articolul și l-ai găsit util. Dacă da, începeți cu exercițiile acum în timp ce așteptați să vă trimitem covorul de antrenament și alte accesorii pe care le-ați comandat.!

Salutari,
Echipa FitnesHrani.com

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.