Cum să faceți față depozitelor de grăsime

alimente grase

Știați că există o oarecare legătură între tipurile de corp și hormoni? Modificările funcției unor organe importante ne afectează adesea corpul și, prin urmare, câștigăm kilograme în plus.

Vedeți 4 tipuri de figuri și cum să influențați corpul prin nutriție și sport.

Corpul adrenalinei se caracterizează prin umeri largi și picioare puternice, precum și o talie largă. Persoanelor cu acest tip de siluetă le este mai greu să slăbească kilograme în plus în abdomen. Dacă o persoană este adesea expusă la stres, aceasta stimulează sinteza hormonului de stres cortizol, datorită căreia excesul de grăsime se acumulează în jurul celor mai importante organe din cavitatea abdominală. Stresul constant duce la somn slab, memorie slabă, supraponderalitate.

Simptomele corpului de adrenalină:

  • Dificultăți la trezire, chiar și după 10-12 ore de somn
  • Senzație de respirație după urcarea scărilor
  • Oboseală cronică care nu dispare după somn
  • Câștigă kilograme în plus în jurul taliei
  • Lipsa de energie
  • Retenție de apă, deshidratare
  • Pofta de mâncare sărată
  • Colita și altele.

Se recomandă limitarea consumului de alimente grase, dulci și sărate, deoarece acestea stimulează sinteza adrenalinei - un alt hormon al stresului.

Mănâncă mai multe fructe proaspete, produse lactate și pâine integrală.

Antrenamentul cardio intens poate ajuta la arderea caloriilor stocate în zona taliei.

Figura de tip tiroidian

Glanda tiroidă se află în partea din față a gâtului și sintetizează hormoni care controlează metabolismul celulelor.

Prin urmare, o persoană care are probleme cu acest organ important acumulează excesul de grăsime pe tot corpul, nu doar în anumite locuri. De foarte multe ori acest tip de figură se datorează excesului de producție de hormon feminin estrogen și muncii întârziate a glandei tiroide.

Simptomele funcției tiroidiene întârziate:

  • Creșterea în greutate treptată și constantă
  • Oboseală, somnolență în timpul zilei
  • Insomnie sau dificultăți de a adormi în mijlocul nopții
  • Concentratie slaba
  • Constipație
  • Pierderea parului
  • Piele uscata
  • Păstrarea excesului de lichide
  • Colesterol ridicat
  • Dureri cronice articulare și musculare, inflamație

Limitați aportul de alimente precum zahăr, făină albă, pâine, paste și orez alb. Este recomandat să includeți în meniu ouă, legume, pui, pește și o cantitate mică de carne roșie.

Fructele sunt permise, dar nu exagerează cu consumul lor, deoarece conțin zaharuri. Cele mai bune programe de slăbire sunt cele care combină exerciții aerobice și de forță.

Tipul conic al figurii

Acest tip de figură se caracterizează prin umeri îngustați și coapse largi. Femeile cu un astfel de corp au deseori probleme ovariene. Atunci când se observă o disfuncție ovariană, aceasta duce la un exces de hormon estrogen, care este, de asemenea, motivul pentru acumularea excesului de greutate în abdomenul inferior, apar pantalonii, celulita.

Simptomele disfuncției ovariene:

  • Stare generală de rău în timpul sindromului premenstrual
  • Acnee
  • Chist ovarian
  • Modificări ale dispoziției
  • Constipație
  • Transpiră noaptea
  • Dureri ciclice la spate, coapse, genunchi
  • Menstruație grea și altele

Evitați să consumați chipsuri, alimente picante, unt, deserturi, cofeină, grăsimi, carne de porc, zahăr, alimente grase.

Galerie

Este mai bine să luați micul dejun cu fructe și să nu-l săriți și nici să-l înlocuiți cu doar o ceașcă de cafea. Cele mai bune exerciții pentru acest tip de figură sunt mersul rapid, alergarea sau alergarea cu greutăți ușoare, dansul, gimnastica și încărcăturile pentru toate grupele musculare. Principalul lucru este echilibrarea corpului superior și inferior.

Figura cu burta bombată și picioarele slabe

Acest tip de figură poate indica o problemă hepatică care este responsabilă de digestie, răspunsul imun și detoxifiere.

Mai multe despre acest subiect

Simptome ale problemelor hepatice:

  • Umflarea abdomenului după masă
  • Constipație și hemoroizi
  • Respiratie urat mirositoare
  • Durere sau tensiune în zona umărului drept
  • Senzație de greutate în partea dreaptă în jurul coastelor și a altora

Evitați consumul de alimente grase, ciocolată, alcool. Includeți în meniu varză, legume cu frunze, fructe. Ca activitate sportivă, este mai bine să alegeți antrenamente cardio, cum ar fi alergatul și mersul pe jos. Exercițiul aerob activează sistemul imunitar și crește rezistența. De asemenea, puteți face exerciții de forță, practica yoga, Pilates.