mică nuci

În timpul pierderii în greutate, multe femei sunt foarte atente să crească alimente pentru dieta ta. În acest moment, mulți sunt interesați de câte calorii din fistic și dacă este posibil să se utilizeze în perioada de slăbire? Nutriționiștii spun că o cantitate mică de nuci poate fi consumată fără teama de figură.

Calorii și utilizarea fisticului

Având în vedere conținutul de minerale și vitamine, nucile au o serie de proprietăți:

  1. Compoziția de fistic include fibre, care, pătrunzând în intestine, mărește volumul și ajută la scăparea foamei pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, curăță intestinele de produse de putrefacție, care la rândul lor îmbunătățesc sistemul digestiv.
  2. Conținutul caloric de fistic la 100 de grame este de 556 kcal. Prin urmare, după ce ai mâncat câteva nuci, vei obține energia de care ai nevoie. Comparativ cu alte nuci, fisticul este cel mai scăzut în calorii.
  3. Caloriile obținute din nuci nu sunt complet digerate în organism, deoarece trec rapid prin tractul gastro-intestinal.
  4. Fisticul are un indice glicemic scăzut, deci nu crește nivelul de insulină din sânge și se opune conversiei caloriilor în grăsimi.
  5. Nucile conțin carbohidrați complecși care ajută la refacerea energiei fără a deteriora figura. Se separă în corp mult timp, menținând în același timp un sentiment de sațietate.
  6. Compoziția fisticului este beta-caroten, care normalizează nivelul colesterolului din sânge.
  7. O cantitate mică de nuci poate îmbunătăți metabolismul.

Trebuie avut în vedere faptul că conținutul caloric al fisticului sărat este de 600 kcal, dar sarea are capacitatea de a reține apa în organism, ceea ce provoacă umflături și duce la creșterea în greutate.

Cum se folosește?

Nutriționiștii recomandă înlocuirea ciocolatei bogate în calorii, a prăjiturilor și a altor gustări dăunătoare cu o cantitate mică de nuci. Conținutul caloric al fisticului din cochilie nu diferă de ceea ce se aude, așa că puteți alege pentru dvs. fiecare opțiune. Datorită utilizării fisticului la micul dejun puteți reduce consumul altor produse, puteți furniza energia necesară și reduceți riscul de stres și depresie - destul de frecvent în timpul unei diete stricte.

Experimentele științifice au arătat că, dacă înlocuiți 500 kcal de grăsimi saturate cu un IG ridicat cu 500 kcal, pe care corpul îl obține din fistic, puteți menține o greutate corporală sănătoasă.

Monoditele pe fistic nu sunt disponibile, dar puteți folosi doar câteva bucăți între felurile principale. Mai multe nuci pot fi adăugate la o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi salate, sosuri, gustări și, de asemenea, sub formă de uleiuri zdrobite, care pot acționa ca o carne perfectă.

  • mic dejun: o porție de fulgi de ovăz în apă și 1 lingură. suc de roșii;
  • al doilea mic dejun: salată de legume și fructe de mare;
  • prânz: o parte din supă, orez brun și salată de noroi de mare;
  • micul dejun după-amiaza: fructe;
  • Cina: iaurt degresat.

Nu puteți utiliza această dietă mai mult de 10 zile, timp în care puteți pierde

10 kg. După cum puteți vedea, dieta este destul de strictă, așa că atunci când vă este foame, mâncați aproximativ 65 de grame de arahide. Recomandări privind dieta cu arahide

Pentru a scăpa de excesul de greutate, pe lângă consumul de fistic, trebuie să respectați anumite reguli:

  1. Puteți înlocui sucurile de fructe, de exemplu, cu portocale, pe care ar trebui să le consumați încet după lobule.
  2. Legumele tăiate, fructele și alte ingrediente datorită acestui proces de digestie vor fi încetinite și deoarece creierul dă un semnal de sațietate abia după 20 de minute. după ce ai mâncat, te vei simți mai devreme și vei mânca mai puțin.