Vă rugăm să selectați un magazin pentru a vizualiza sugestiile noastre.

sală

  • Despre noi
  • Informații utile
  • Servicii și contacte
  • Centrul de presă
  • Carieră
  • Proprietate imobiliara

Camera de zi - școală, birou și sală de gimnastică

Cum să arzi calorii cu improvizația

Cu siguranță starea de urgență în care trăim în acest moment ne-a schimbat multe obiceiuri. Faptul că petrecem 24 de ore acasă nu numai că salvează vieți. El poate fi și o inspirație.

Când va fi camera dvs. de zi dimineață? Învățarea la distanță a venit cu o viteză neașteptată, ne-a găsit nepregătiți, dar ne amintim cu toții timpul din clasă. Și de ce ar trebui să ne respectăm profesorii.

După școala de acasă, este timpul pentru „munca de birou”, din nou din sufragerie. Restaurantele au fost înlocuite cu prânzuri de familie, ceea ce, recunosc, nu s-a mai întâmplat de mult timp.

Caloriile acumulate sunt ușor de ars cu puțină disciplină. Da, nu este ca să mergi la sală și să mergi de la dispozitiv la dispozitiv, dar cu siguranță există o modalitate prin care sufrageria să treacă o altă transformare și să devină o „sală” de sport.

Este bine să faci exerciții pentru diferite grupuri musculare în fiecare zi, dar poți paria și pe sarcini mai extreme și poți face un antrenament pentru toate părțile corpului.

Dacă sunteți obișnuiți cu ajutorul profesionistului, puteți reda oricând videoclipuri cu antrenori profesioniști. Dar există și alte modalități ușoare de a înlocui culcatul pe canapea cu aparate improvizate. Și nu mai puțin diverse.

Covorul de spumă este opțiunea ideală pentru presele abdominale, flotări, convulsii, întinderi.

Cu toate acestea, nu uitați de încălzirea bună.

Mingea mare de cauciuc este potrivită pentru exerciții variate și ușoare.

- Puteți face genuflexiuni cu el, antrenând astfel mai ales coapsele interioare, o parte a spatelui și a mușchilor abdominali. Ține-l cu ambele mâini deasupra capului, cu picioarele la lățimea umerilor și ghemuit, coborând mingea la câțiva centimetri de sol. Faceți 3 seturi de 10 repetări și puteți face o pauză de 20 de secunde între ele.

- flotări cu o minge

Așezați picioarele pe minge, care ar trebui să fie între genunchi și glezne. Corpul trebuie să fie drept.

- rotația mingii

Puneți o mână în partea de jos a mingii și cealaltă în partea de sus și începeți să rotiți. Seamănă cu conducerea, iar exercițiul dezvoltă zona umerilor.

- Ghemuiți-vă cu o minge de perete

Puteți face genuflexiuni cu o minge de perete. Este la nivelul taliei și efectuați genuflexiunile într-o poziție în care mingea ajunge în partea superioară a spatelui.

Dacă aveți un scaun adecvat, îl puteți folosi în siguranță pentru a încărca picioarele. Cuburile mari pentru copii pot face, de asemenea, o treabă bună aici, desigur, dacă aveți copii și le-ați cumpărat. 3 serii cu 10 încărcări în partea de sus sunt suficiente acasă.

Acasă, puteți paria pe diverse jocuri de familie, care ajută și la o bună cultură motorie. De ce să nu faci o competiție de săritură elastică. Aici părinții vă pot spune cum săriți popularul „Mississippi”, care vă va ajuta să vă întindeți, să încărcați picioarele și partea inferioară a spatelui.

Tragerea cu o frânghie este, de asemenea, o opțiune nu numai pentru un antrenament ușor, ci și pentru o mulțime de distracție.

Organizați-vă jocurile „olimpice”

Anul acesta Jocurile Olimpice au fost amânate, dar pentru ton și arderea caloriilor le puteți organiza acasă. În urmă cu mai bine de 30 de ani, astfel de jocuri făceau parte din orele de educație fizică, existând și un joc TV - „Rapid, curajos, priceput”. Iată o idee pentru o astfel de cursă:

- Un obiect improvizat poate fi aruncat asupra unei ținte sau poate cădea într-un anumit cerc, care este situat la celălalt capăt al camerei de zi. Când atingi obiectivul - într-o poziție de flotări, îl atingi și revii la poziția inițială. Faceți 10 prese abdominale și mergeți să umpleți un pahar cu apă. Cronometrul este important aici și lăsați apa să servească drept recompensă. Chiar și izolat, apa potabilă rămâne foarte importantă pentru corpul tău.

Toată lumea poate organiza astfel de jocuri, totul depinde de spațiu, dorință și improvizație.