campanie

CAMPANIE: Cum să mâncăm afară dacă avem diabet

Cei mai mulți dintre noi ne place să ne întâlnim cu prietenii la un restaurant sau cafenea, să mâncăm ceva gustos și să bem un pahar de vin după muncă. Boala nu trebuie să te oprească. Iată ce puteți face în acest sens.

CÂND?
Unul dintre cele mai importante lucruri în acest tip de boală este dietă, adică trebuie să mănânci la anumite ore. În primul rând, trebuie să fii pe deplin conștient de ce, când și cât trebuie să mănânci. Odată ce ați dezvoltat un obicei și un regim similar, va fi mult mai ușor de planificat. Iar planificarea este importantă. Aveți un prânz de afaceri cu partenerii sau doar o întâlnire cu prietenii după serviciu? Potriviți timpul întâlnirii cu timpul pe care ar trebui să-l mâncați. Acest lucru este deosebit de important dacă luați orice medicament sau insulină.

CE?

În al doilea rând, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci exact într-un restaurant. În zilele noastre, restaurantele sunt obligate prin lege să noteze alergenii care sunt prezenți în fiecare fel de mâncare preparat. Nu este cazul cu zaharurile sau carbohidrații ascunși din dietă și, dacă sunteți nou în ceea ce privește o anumită dietă, ar trebui să fiți interesați de ceea ce este în dieta dvs. și să cereți să fiți serviți fără ingrediente nefavorabile pentru diabetici. Dacă acest lucru este imposibil din cauza ignoranței personalului sau a reticenței bucătarului de a-și schimba ușor rețeta (există multe astfel de cazuri pe ambele puncte), atunci comandați ceva mai ușor, cum ar fi legumele aburite sau la grătar cu ceva carne, cel mai bun pește. Întrucât trăim în secolul 21, iar oamenii acordă din ce în ce mai multă atenție alimentației sănătoase, multe restaurante oferă, de asemenea, versiuni cu cereale integrale de carbohidrați obișnuiți, așa că veți fi siguri că nu mâncați prea mult. Mănâncă pește cu salată sau spanac pentru a obține energia de care ai nevoie fără să mănânci carbohidrați.

ATENŢIE
Un alt sfat pentru mâncare - aveți grijă la diferitele sosuri de salată, deoarece acestea au de obicei zahăr adăugat. Dacă este posibil, evitați-le - fie solicitați să vi se dea separat, fie să nu le adăugați deloc la salată. În schimb, îl puteți aromă ușor cu ulei de măsline și oțet. Același lucru este valabil pentru orice sosuri care fac parte dintr-un fel de mâncare. În majoritatea cazurilor, acestea se adaugă după ce felul de mâncare este servit pe o farfurie, astfel încât să puteți cere în siguranță să nu îl serviți cu sos sau să îl aduceți separat.
Evitați să mâncați prăjiți și comandați în schimb feluri de mâncare coapte, la grătar sau gătite. De asemenea, evitați locurile în care sunt servite porții prea mari, deoarece supraalimentarea nu este recomandată persoanelor cu diabet. Și, desigur, reduceți consumul de alcool și aveți grijă câte carbohidrați mâncați la cină, adică. dacă vrei să bei un pahar de vin, încearcă să nu consumi alți carbohidrați.

Viața nu se termină cu diagnosticul. Trebuie doar să fii puțin mai organizat în legătură cu dieta ta, dar nu uita să te distrezi.

Atenţie. Conținutul acestui site NU este un sfat medical. Site-ul își propune să ofere informații de bază și utile despre acest subiect. Deși dezvoltat pe baza studiilor din diverse surse, nu pretinde a fi exhaustiv. Informațiile nu sunt destinate și nu trebuie utilizate pentru a diagnostica, trata sau preveni vreo boală. Vă sfătuim întotdeauna să consultați un expert pe această temă înainte de a lua orice măsură. Fundația și autorii nu sunt responsabili pentru inexactități sau consecințe ale interpretării conținutului site-ului.