Poveștile acestor bărbați sunt cu adevărat inspiratoare. Majoritatea dintre ei erau supraponderali, ceea ce a început să le afecteze negativ sănătatea, dar într-o zi au decis să-și schimbe radical stilul de viață, astfel încât să poată trăi pe deplin. Au început să facă CrossFit ® și, odată ce au reușit să își atingă obiectivele, și-au împărtășit secretele succesului. Ii vezi:

Dusty Ashford

când

„Când eram la liceu și la universitate, forma mea fizică era foarte bună. Am o înălțime de 168 de centimetri și am cântărit aproximativ 65 de kilograme. Am participat la competiții de BMX și mi-am păstrat forma. Ulterior, s-a născut fiica mea și mi-am neglijat pregătirea timp de 4 ani. Acest lucru mi-a afectat greutatea, care a împlinit 73 de ani și fetița mea a început să mă spună „Grasă”.

Într-o zi, tundeam gazonul din fața casei mele, când vecinul meu m-a invitat la o petrecere în curtea lui, unde mai mulți entuziaști făceau mai întâi un antrenament în jurul piscinei, precum și niște gimnastică cu apă, urmată de un grătar. Părea o idee grozavă, așa că m-am alăturat. Puțină mișcare, răcire în piscină și câteva beri și un grătar ca recompensă. „Ideea bună” s-a dovedit a fi una dintre cele mai grele zile din viața mea. Acești băieți erau adevărați entuziaști ai fitnessului, mai întâi am început cu burpeele, apoi am făcut un antrenament cu flotări, iar jumătate din exerciții erau în piscină, iar spre groaza mea, apa avea 34 de grade. Abia așteptam să trec la grătar și la bere răcoritoare. Cu toate acestea, în ciuda dificultăților, antrenamentul m-a făcut să mă simt din nou în viață și am simțit că sunt deja dependent de acest mod de antrenament, despre care am aflat mai târziu că se numește CrossFit ® .

Acum am aproximativ 80 de kilograme, dar excesul de grăsime a fost deja transformat în mușchi. Nu am fost niciodată într-o formă mai bună, am mai multă energie decât fiul meu de doi ani și simt că am 15-16 ani ".

Antrenamentul preferat al lui Dusty: "Graţie - reprezintă 30 de repetări de flotări ale bilei într-o perioadă de timp, folosind o bara de 60 de kilograme. Cu excepția faptului că acesta este un antrenament excelent, este și mai special pentru mine - spune Dusty. Mi-a fost prezentată de un prieten care avea cancer la sân. Mama și bunica mea s-au luptat, de asemenea, cu această boală, iar bunica mea nu a putut face față acesteia. Prin urmare, Grace este modalitatea mea de a-i aduce omagii și de a susține toate femeile care luptă împotriva acestei boli insidioase. Toate acestea mă fac să investesc mult mai greu în antrenamente.

Gerald Andres

„Înainte să încep să fac CrossFit ®, nu făceam prea mult exercițiu - sincer să fiu, singurele exerciții pe care le făceam erau întinderea stomacului după ce am mâncat în exces.

Vărul meu a fost un mare fan al acestui tip de antrenament și el a fost cel care m-a încurajat să încerc. Aproape imediat, am început să topesc grăsimea din corpul meu. De fapt, am pierdut aproximativ 9 kilograme în plus și, în același timp, am câștigat aproape 5 kilograme de masă musculară slabă.

Partea superioară a corpului meu s-a schimbat dramatic, în special întreaga zonă a taliei, care a devenit mult mai puternică. Lăsând asta deoparte, am început să arăt mult mai bine și asta mi-a sporit stima de sine. Nu mai am probleme să joc ore în șir cu cele două fiice ale mele și particip deseori la meciuri prietenoase de baschet și volei pe plajă cu băieții. "

Sfat Gerald CrossFit ®: „Faceți tot posibilul în antrenament, dar mențineți un ritm stabil, astfel încât să nu trebuie să faceți pauze suplimentare în timpul performanței unei serii, în afara planului planificat.

Matthew Waltz

„În primii 22 de ani din viața mea, nu am făcut niciodată antrenamente cu greutăți. Am jucat fotbal și eforturile mele s-au concentrat în principal pe cardio. Uneori am făcut câteva flotări și ședințe, dar nu m-am gândit niciodată că antrenamentul de forță mă va ajuta cu jocul meu. Am crezut că câștigul de masă musculară mă va face mai lent, așa că am evitat fitnessul.

La un an după ce a trebuit să termin fotbalul pentru tineret și să trec la bărbați, nivelul meu de fitness s-a deteriorat dramatic, deoarece a fost dificil să găsesc o echipă profesionistă și am început să joc la nivel semiprofesional și amator și acolo, după cum știți, antrenamentul nu atât de intens, și te duci la un alt loc de muncă și după aceea te antrenezi când ai timp. Eram în ultimul an de facultate, iar obiceiurile mele alimentare nu erau cele mai bune, m-am bazat pe mâncarea rapidă și băuturile gazoase și mergeam deseori la petreceri și nu refuzau alcoolul. În foarte puțin timp am îngrășat aproximativ 10 kilograme.

Într-o zi am fost să-mi vizitez părinții și mama mea s-a uitat critic la mine și mi-a spus: „Te-ai relaxat prea mult. Unde s-a dus băiatul acela suplu? ”M-am uitat în oglindă și mi-am dat seama imediat că trebuie să fac ceva cu mine. Am început să merg la sală cu frații mei, dar rezultatele nu au fost deloc satisfăcătoare. Până în momentul în care am întâlnit un antrenor CrossFit ® .

Acum, patru ani mai târziu, nu numai că am topit excesul de grăsime, dar sunt semnificativ mai puternic și mai ușurat decât cei mai buni ani ai mei în fotbal. Fizicul meu se îmbunătățește cu fiecare antrenament și sincer corpul meu nu a arătat niciodată atât de bine. În primele zile ale antrenamentului CrossFit ®, m-am întrebat cum au mers acești tipi pe mâini, au urcat pe frânghii, au făcut powerlift-uri și au apăsat umerii cu susul în jos și astăzi sunt unul dintre acei tipi care servesc drept inspirație pentru începători.

Sfatul lui Matei: „Știți că fiecare antrenament vă va face să simțiți încărcătura în moduri diferite, acesta este lucrul interesant la CrossFit ®, dar în orice caz, trebuie să dați tot ce puteți. Nu vă descurajați dacă nu reușiți să faceți vreunul dintre exerciții prima dată, aveți tot timpul din lume pentru a reuși. Dacă cineva care a început să facă CrossFit ® după tine și reușește să facă mai multe repetări, nu renunțați, continuați să lucrați și lucrurile se vor îmbunătăți! ”

Philip Sheppert

„M-am antrenat din când în când, dar am fumat o mulțime de țigări, am luat droguri și am băut alcool și pastile dietetice pentru că nu am vrut să mă îngrășez în plus. Aceste medicamente au început să aibă un efect negativ asupra psihicului meu și am început să mă deprec des. Am decis să-i opresc înainte să trebuiască să merg la o clinică de dependență și greutatea mea a început să sară necontrolat, cu până la 4 kilograme pe lună. Acest lucru mi-a înrăutățit depresia și anxietatea.

Într-o zi, în timp ce schimbam canalele TV, am dat peste un antrenament CrossFit ® care m-a impresionat cu adevărat și am decis să încerc. După sfârșitul acestei prime experiențe, m-am simțit grozav, ceea ce m-a făcut să fac CrossFit ® în mod regulat. După a doua săptămână, am încetat să fiu sclavă de obiceiurile mele proaste, mi-am aruncat antidepresivele și am început să fac tot posibilul. Am reușit să mă îngraș 16 kilograme de mușchi și mă simt grozav. Nu am fost niciodată mai bun, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. "

Modul preferat al lui Philip de a accelera arderea caloriilor: „Când sar cu frânghia, fac câte două rotații de frânghie la fiecare săritură. Acest lucru este destul de dificil pentru începători, dar am constatat că ritmul cardiac crește foarte repede și corpul meu arde cu calorii. "

Patrick Moen

„La doar câteva săptămâni după ce m-am mutat în altă țară din cauza slujbei mele, am început să mă simt foarte rău. La început am crezut că am otrăvire alimentară sau stomac deranjat. Am crezut că voi fi bine, dar 2 săptămâni mai târziu lucrurile au început să se înrăutățească. Am început să merg de la doctor la doctor și toată lumea avea o părere diferită - unul credea că ar putea fi insuficiență hepatică, celălalt că aveam probleme biliare, al treilea că aveam boala Crohn. În scurt timp am slăbit aproape 20 de kilograme. În cele din urmă, după ce am făcut o endoscopie, am fost diagnosticată cu boală celiacă (intoleranță la gluten).

Primul și cel mai important lucru a fost să-mi schimb obiceiurile alimentare. Totuși, după aceea, am căutat imediat un loc pentru antrenamentul CrossFit ® și, cu puțin timp înainte de mutare, am început să practic și mi-a plăcut mult. După mutare, i-am oprit până s-au așezat, dar boala mea m-a sfâșiat o vreme. Acum abia așteptam să mă întorc la activitățile mele și de două ori pe săptămână munceam din greu. După aproximativ jumătate de an eram pregătit să mă antrenez 5-6 zile pe săptămână.

Opt luni mai târziu, aproape că mi-am recăpătat greutatea, dar masa musculară slabă este mult mai mare decât înainte, chiar dacă am lucrat ca antrenor personal la facultate.

Antrenamentul preferat al lui Patrick: " Amanda - se fac trei serii de 9, 7 și în ultima serie 5 tracțiuni de putere pe o pârghie, urmate de același număr de repetări ale aruncării cu bilă (folosesc o bilă cu o greutate de 60 kg). Abia încep să transpir la gândul la acest antrenament! ”

Ben Sweeney

„Înainte să încep să fac CrossFit®, eram jucător de baseball și făceam antrenamente stereotipe de fitness, lucrând într-o zi pentru picioare, piept și biceps în următoarea și așa mai departe. De asemenea, am participat la un grup de filare pentru a-mi îmbunătăți activitatea sistemului cardiovascular și a fi lipsit de grăsimi.

Acum 5 ani am decis să încerc CrossFit ® după ce am văzut câțiva tipi din sala mea de sport care făceau un antrenament foarte serios. M-am dus la ei, i-am întrebat dacă mă pot implica și asta a fost intrarea mea în lumea CrossFit ®. Astăzi sunt deja antrenor și îmi transmit abilitățile următorilor fani ai încărcăturilor funcționale reale. Nu am fost niciodată într-o formă mai bună, acum sunt mult mai flexibilă, mai puternică și sănătatea mea generală este perfectă.

Sfatul lui Ben: „Siguranța este pe primul loc. Alege greutăți cu care vei putea efectua exercițiile cu forma corectă în toate repetările! Dacă trebuie să vă antrenați rapid, asigurați-vă că alegeți greutăți mai ușoare care nu vă vor încetini mișcările! În caz contrar, nu veți obține rezultatele pe care le căutați și există o foarte mare probabilitate că veți fi doar răniți ".

Jeremy Columbic

„Am făcut întotdeauna haltere, dar nu am avut niciodată cele mai bune rezultate pe care le așteptam. Când eram mai tânăr, am crezut că trebuie doar să ridic greutăți mai mari și asta a fost una dintre cele mai mari greșeli ale mele. Odată, în timp ce încercam să împing o bară dintr-o bancă, mi-am rănit grav umărul. Mulți ani după aceea, am simțit întotdeauna dureri în această parte a corpului meu în timpul unor sarcini mai grave.

După ce mi-am revenit, am început să lucrez cu un antrenor și, foarte repede, am început să obțin rezultate la care până acum nici nu am putut visa. Acum câțiva ani, antrenorul meu personal a deschis o sală de sport pentru CrossFit ® și m-a invitat să mă antrenez cu el. Am acceptat cu bucurie, dar de la prima mea încercare nu mi-a venit să cred cât de epuizat m-am simțit după doar 15 minute de muncă. De fapt, eram într-o formă destul de bună, dar CrossFit ® sa dovedit a fi un nivel de antrenament mult mai ridicat decât mă așteptam.

După un timp am reușit să fac față sarcinii și foarte rapid am obținut cea mai bună formă din viața mea. Am câștigat masă musculară, am eliminat excesul de grăsime și CrossFit ® a devenit modul meu de viață. Ceea ce îmi place este că în mai puțin de o jumătate de oră ard atât de multe calorii și cheltuiesc atât de multă energie încât aproape că trebuie să mă târăsc când ajung acasă.

Cel mai mare avantaj al activităților mele este că am îmbunătățit foarte mult mobilitatea articulațiilor umerilor, deoarece am inclus mușchi foarte mici în munca mea, despre care nici măcar nu auzisem până acum. Această corecție a dezechilibrului în mușchi mi-a întărit articulațiile umerilor și astfel durerea a rămas în trecut.

Sfatul lui Jeremy: „Alegeți sala de sport potrivită pentru CrossFit ®, cu echipament suficient de bun! Vizitați câțiva antrenori și vedeți cu cine vă simțiți cel mai bine! De asemenea, asigurați-vă că verificați dacă instructorii înșiși sunt buni și înțelegeți subiectul pe care vi-l învață! Acestea sunt lucrurile de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de antrenament.