Oamenii sunt împărțiți în trei tipuri în funcție de timpul de somn

este

Procesele biologice umane sunt ciclice și corespund ritmurilor solare și lunare. Afilierea unei persoane la un anumit bioritm este determinată de cronotip - nivelul abilității de a lucra la un anumit moment al zilei sau al nopții.

Conform acestei calificări, sunt definite aproximativ trei tipuri de oameni - ciuboturi, bufnițe sau porumbei, scrie Zdrave.to.

Bioritmurile umane

Larzii se trezesc devreme, aproape la răsăritul soarelui, înainte de prânz pot face multe lucruri. Și la ora 9 seara și-au făcut deja patul și se pregătesc de culcare.

Bufnițele sunt opusele lor: dimineața este mai bine să nu le spânzurați, sunt iritabile și inactive, în a doua jumătate a zilei simt un val de energie și putere, se culcă după miezul nopții.

Porumbeii nu se trezesc nici devreme, nici târziu - sunt activi toată ziua, se culcă cu o oră înainte de miezul nopții.

Dr. Paul Kelly, cercetător principal la Universitatea Oxford, a efectuat cercetări care demonstrează că, dacă o persoană își schimbă regimul, are consecințe negative. Omul se adaptează cerințelor societății: începe să lucreze atunci când ar trebui să se odihnească și așa mai departe. Dar cum îi afectează asta sănătatea?

"Nu suntem capabili să ne schimbăm ritmurile de 24 de ore și să ne trezim la un anumit moment. Ficatul și inima noastră se supun unei secvențe diferite de lucru și le ordonăm să se deplaseze 2-3 ore înapoi sau înainte."

Potrivit lui Kelly, societatea ar trebui să fie reconstruită sub regimul porumbeilor ca fiind cea mai bună opțiune, pentru a nu dăuna bufnițelor sau alunelor.

„Trăim cu toții într-o societate care suferă de lipsa somnului. Această problemă cauzează probleme oamenilor din întreaga lume. Cel mai frecvent tip de tortură voluntară este să te trezești devreme și să începi cu o zi înainte de 10 dimineața, spune medicul.

El susține că ritmul proceselor mentale, fizice și chimice din organism este definit genetic. Întreruperea ceasului biologic și a ritmului circadian are un efect negativ asupra creierului, echilibrului hormonal, nivelurilor de energie și simțului timpului.

La sfârșitul secolului al XVIII-lea, ziua de lucru de opt ore și munca în schimburi a început să fie introdusă în țările civilizate, fără a lua în considerare ciclurile biologice ale corpului uman. Afacerea a început să crească, așa că a fost profitabil să lucreze 24/7.

Ne-am îndepărtat de natură și de strămoșii noștri, care erau ghidați de razele soarelui, nu de strategia de afaceri.

Dr. Paul Kelly a efectuat un experiment în mai multe școli britanice. A constat în mutarea orei de începere a cursului de la 8:30 la 10 a.m. Astfel, fiecare elev s-ar putea trezi până la 10 și nu doar să participe la cursuri, ci să participe activ la procesul de învățare.

Performanța școlară și participarea la procesul de învățare au crescut. De asemenea, copiii au devenit mai activi și mai amuzanți, nivelurile de depresie au fost reduse.

Paul Kelly propune să aplice această regulă cât mai mult posibil în alte domenii de activitate pentru a proteja oamenii de congestie și abuz de cafea și băuturi energizante.

Potrivit acestuia, rezultatul va fi justificat. Oamenii vor deveni mai productivi, motivați, concentrați și mulțumiți de viață. Vor funcționa mai bine și vor aduce mai multe beneficii societății.

Bioritmurile și performanța umană sunt direct legate. Trebuie să încercați să vă reglați rutina și rutina zilnică a corpului pentru a vă proteja sănătatea.