Sau de ce ar trebui să evităm să facem jogging dimineața devreme

  • este

    Mișcarea trebuie să facă parte din viața noastră de zi cu zi în orice moment pentru a ne simți bine nu numai fizic, ci și mental.

    Cu toții suntem conștienți de nenumăratele beneficii ale gimnasticii, dar experții în fitness spun că rezultatele pentru fiecare tip de exercițiu depind de timpul în care le facem. Și Contrar credințelor multor oameni că este mai util să te antrenezi dimineața, acest lucru nu se aplică tuturor exercițiilor.

    Psihologul clinic Michael Breus răspunde în cartea sa The Power of When când este cel mai rău moment pentru:

    Alergare: ora 6 dimineața
    Acest fapt ne-a surprins cu siguranță, deoarece mulți dintre noi facem jogging-ul dimineața devreme înainte de a ne îndeplini sarcinile zilnice. Cu toate acestea, Breus a spus că în acest moment riscul de rănire crește. Deoarece temperatura corpului nostru este încă foarte scăzută și mușchii și articulațiile sunt mai vulnerabili la stres, leziuni și lacrimi. El recomandă să așteptăm cel puțin o oră și jumătate din momentul în care ne trezim pentru a ne crește temperatura corpului și pentru a reduce riscul de rănire.

    Sporturi de echipă: Dimineața devreme
    Dimineața devreme nu este potrivită pentru sporturile de echipă, iar motivul constă din nou în riscul ridicat de accidentare. În plus, în acest moment nivelurile de cortizol și testosteron sunt ridicate, iar jucătorii nu se pot bucura de joc.

    Yoga: Dimineața devreme
    Yoga de dimineață poate fi populară, dar nu este cea mai bună alegere. Corpul nu s-a încălzit încă suficient pentru a putea face întinderile profunde care sunt necesare în diferite posturi și, prin urmare, pot apărea leziuni. Yoga dimineața este potrivită doar pentru persoanele cu mișcări cu adevărat avansate.

    Antrenament de forță: ora 6 dimineața
    Temperatura corpului este încă foarte scăzută dimineața devreme. Dacă te antrenezi cu gantere sau echipamente de gimnastică atunci când corpul tău nu este încă suficient de cald, nu numai că vei fi mai ușor rănit, dar nu vei obține rezultatele dorite, ba chiar te vei putea îngrășa.