Majoritatea oamenilor știu, cel puțin teoretic, că prea mult din toate nu este bun. Acest lucru este valabil chiar și pentru fitness, iar antrenamentul excesiv are consecințe și nu sunt bune pentru sănătatea ta.
Este plăcut să fii inspirat de persoana de lângă tine - un instructor sau un sportiv profesionist, dar nu ești tu. Prea multe programe de exerciții fizice, lipsa unui regim adecvat sau o intensitate prea mare pot fi periculoase pentru dumneavoastră.
Instructorii de fitness spun că foarte des vin oameni la ei, obsedați de ideea de antrenament în fiecare zi, timp de 1, 2, 3 ore. Sau cei care se antrenează dimineața și seara.
Acest lucru duce la epuizare severă, pe care încearcă să o compenseze cu mâncarea și astfel se învârte un cerc vicios. Ca să nu mai vorbim de rănile și daunele pe care le pot provoca corpului nostru.
Prin urmare, ei ne sfătuiesc să fim moderați și să gândim înainte de a ne antrena mortal. Este mai bine să faceți o plimbare de 20 de minute sau câteva exerciții simple în fața televizorului seara, în loc să vă culcați dacă nu vă simțiți bine.
Exercițiile fizice sunt legate de trei lucruri: îmbunătățirea sistemului cardiovascular, mușchii puternici, oasele sănătoase și metabolismul rapid.
De aici provine partea inteligentă. Este important să determinați tipul de exerciții pe care le faceți, să le potriviți cu fizicul și obiectivele pe care încercați să le atingeți - pierderea în greutate, creșterea în greutate, mușchii.
Dar, indiferent de obiectivul dvs., rețineți că exagerarea acestuia va duce doar la dureri inutile, o mare probabilitate de a mânca în exces și dezamăgi atunci când nu vă atingeți corpul viselor, în ciuda eforturilor considerabile.
Puteți face exerciții fizice când sunteți obosit, dar trebuie să vă cunoașteți limitele. Când vine vorba de antrenament, oamenii pun prea des bara prea sus și nu lucrează separat pe fiecare mușchi din corpul lor.
De aceea, experții recomandă antrenamente scurte, dar intense, de 5-10 minute, combinate cu o dietă restrictivă.
Cheia este în secvență. Pentru că tu ești ceea ce faci. Fii moderat, fă mișcare inteligentă și mănâncă sănătos.
- Lucy Ilarionov, după ce am slăbit, duc o viață nouă, în curând mă voi întoarce pe scenă!
- Ce se scrie și cum ne ajută să slăbim Pierderea în greutate
- Cross trainer - metodă de utilizare și aplicarea acesteia în antrenamentul de fitness Belcho Hristov - Fitness
- Ce lipsește din corp atunci când mănânci dulce, sărat, picant sau acru
- Ceea ce nu știm despre pierderea în greutate