fructe

Este posibil să mănânci prea multe fructe și legume?

Aportul excesiv de anumite alimente, cum ar fi înghețată, biscuiți, prăjite sau paste alimentare, poate avea un efect dăunător asupra corpului dumneavoastră. Interesant este că poți exagera cu aceste lucruri, precum și cu fructe și legume. Diferența este că trebuie să consumi cantități foarte mari din ele pentru a avea un efect negativ asupra corpului tău.

Prea mult fruct

Este mai ușor să exagerați cu fructe decât cu legume. Fructele conțin în medie de aproximativ 3 ori mai multe calorii decât legumele. Așadar, dacă obiectivul tău este să slăbești, este bine să rămâi la maximum 3 porții de fructe pe zi.

Este posibil ca dieta dvs. să nu fie echilibrată și să nu vă satisfacă nevoile nutriționale dacă mâncați mai mult de 2 căni de fructe (în medie) pe zi. În consecință, te privește de alte alimente de care are nevoie corpul tău.

Prea multe legume

Este mai greu să exagerați cu legumele, deoarece acestea conțin în medie aproximativ 35 de calorii pe porție. Ar trebui să aveți grijă cu legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, porumbul, fasolea și mazărea, dar nu există nicio problemă de a mânca cât doriți din alte legume proaspete.

Dacă mănânci mai mult de 7 porții de legume pe zi, pielea ta începe să capete o ușoară nuanță portocalie, începi să slăbești și ai probleme cu sistemul digestiv, este bine să-ți consulti medicul și să limitezi legumele.

Prea multă fibră

Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Fibrele sunt unul dintre cei mai sănătoși nutrienți pentru organism. Ele ajută la o digestie bună, previn glicemia crescută, scad nivelul colesterolului și stabilizează tensiunea arterială. În plus, reduc atacurile acute de foame și riscul de obezitate.

Totuși, prea multă fibră poate avea consecințe negative. Acestea pot duce la deficiențe de nutrienți, disconfort la nivelul stomacului, indigestie și chiar blocarea tractului gastro-intestinal.

Dieta echilibrata

Dacă nu consumați mai mult de 3 porții de fructe și 7 legume pe zi, probabil că beneficiați doar de calitățile lor pozitive și suferiți de cele negative.

Rețineți că cea mai sănătoasă dietă este una echilibrată. De asemenea, include cereale integrale, proteine ​​(carne slabă), produse lactate și, desigur, fructe și legume. Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a face schimbări drastice în dieta dumneavoastră.