Trecerea timpului afectează diferit organele umane individuale. Să surprindem primele semne ale îmbătrânirii!

După vârsta de 40 de ani, dimensiunea hipocampului necesară pentru memoria episodică scade. În ceea ce privește materia cenușie, începem să o pierdem de la o vârstă foarte fragedă, dar numai în deceniul al șaptelea acest proces accelerează considerabil.

începe
Sfaturi pentru întinerire

La 30 de ani, ficatul sensibil la stresul oxidativ începe să funcționeze mai puțin optim și acumulează treptat grăsimi.

Până la vârsta de 60 de ani, celulele ciliare, care se află în urechea internă și sunt responsabile de transmiterea sunetului, încep să se regenereze mai încet, iar fibroza timpanului se accelerează treptat.

După vârsta de 50 de ani, deși nu simțim niciun simptom, rinichii încep să îmbătrânească și își pierd din plasticitate - țesuturile care le formează se întăresc treptat.

De la vârsta de 30 de ani, funcționarea acestora a scăzut cu 1% pe an.

Capacitatea pieptului și a mușchilor respiratori de a se dizolva la inhalare scade - mai mult la persoanele care duc un stil de viață sedentar decât la cele active fizic.

După vârsta de 65 de ani, riscul bolilor cardiovasculare crește. Odată cu vârsta, dimensiunea celulelor musculare ale inimii, precum și a fibrelor musculare ale inimii, scade. Volumul de sânge expulzat devine, de asemenea, puțin mai mic.

După 20 de ani, numărul de keratinocite și fibroblaste scade. Fibrele de colagen încep să se întărească și cantitatea lor scade. Epiderma se subțiază treptat și își pierde elasticitatea.

După vârsta de 30 de ani, numărul melanocitelor, care ne protejează de razele ultraviolete, scade, astfel încât riscul de cancer de piele crește.

După 60 de ani, gustul se schimbă și nevoia de gem este mai mare decât dorința de sărat. O persoană se satură mai repede și cu mai puține alimente. Se observă atrofia mucoasei intestinale.

La 40 de ani, începem să pierdem masa musculară în favoarea acumulării de grăsime. Lipsa de proteine ​​din dietă este unul dintre principalele motive ale acestei tendințe. Procesele degenerative din mitocondrii - organite celulare despre care se crede că sunt fabricile de energie ale celulelor - sunt un alt factor important în îmbătrânirea musculară.

După 35 de ani, masa osoasă scade cu 1% pe an, iar după menopauză procesul se accelerează. Motivele sunt lipsa mișcărilor de șoc în raport cu terenul pe care mă mișc, precum și lipsa de calciu și vitamina B.

Cum să întineri corpul?

Pentru creier - 30 de minute pe zi jocuri video

După vârsta de 60 de ani, cei care joacă 30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână în jocurile video au mai multă substanță gri decât cei care iau lecții de pian.

Gimnastica ochiului - 10 minute pe zi

Efectuați diferite mișcări ale ochilor - stânga și dreapta, sus și jos, opt orizontale, privind cu mult înainte și apoi foarte aproape. 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a stimula microcirculația și a încetini procesele degenerative din ochi.

Pentru piele - 3 ore de activitate fizică pe săptămână

Proteinele care sunt eliberate din celulele musculare și răspândite în tot corpul în timpul mișcării sunt o posibilă explicație pentru efectul de întinerire al sportului.

Pentru inimă - 2 ore de dans și de 2 ori pe săptămână sex

Dansul este un instrument excelent pentru îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge, iar efectul este mai semnificativ decât la mers. Și bărbații care fac sex de două ori pe săptămână au un risc mai mic de atac de cord decât cei care se răsfățează cu plăceri fizice mai puțin de o dată pe lună.

Pentru oase - de 3 ori pe săptămână tai chi

Gimnastica Tai-chi îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, întărește mușchii și tendoanele care înconjoară articulațiile. În plus, au un efect benefic asupra echilibrului.

Pentru ficat - detoxifiere de 2-4 ori pe an

Este bine la fiecare schimbare de sezon să efectuați un curs pentru a curăța corpul de toxinele acumulate. În acest scop, ierburile sunt indispensabile.

Pentru oase - 20 de sărituri de două ori pe zi

Salturile cresc semnificativ densitatea osoasă. Coliziunea cu podeaua are ca rezultat microtraumatisme care determină regenerarea oaselor.