La ce să fii atent la detoxifiere

În zilele noastre, nu mai este necesar să se explice pe larg de ce este necesar să se efectueze periodic o detoxifiere. În ultimii ani, oamenii și-au îmbunătățit cultura sănătății și sunt conștienți de acest lucru toxinele (otrăvurile) perturbă metabolismul, dăunează celulelor, respectiv diferitelor organe.

luckyfit

Astfel, acești compuși chimici confundă funcțiile întregilor sisteme din corp și încep să se dezvolte boli. Și otrăvurile - pesticide, radicali liberi, metale grele, particule radioactive, medicamente, nitrați si altii. în cantități în exces pentru corp intră în corp prin diverse alimente pe care le consumăm, apă, aer poluat de industrie și viața de zi cu zi/fabrici, trafic auto, încălzire cu combustibil solid etc./.

Toxinele pot pătrunde în organism și prin piele, iar sursa lor poate fi paraziți intestinali, viruși și agenți patogeni.

În toate acestea, detoxifierea ajută în mod natural organismul să scape de toxine. Acest lucru se face printr-un complex de detoxifiere. Include diete/alimente selectate, suplimente alimentare, ceaiuri etc./, anumite activități fizice/gimnastică, mers pe jos, dans, activități de înot etc./ exerciții specializate/de exemplu respirație /, unele practici din yoga, meditație, proceduri de masaj si altii. Putem lua singuri o parte din acest complex de detoxifiere. Înainte de aceasta, însă, trebuie luate în considerare multe lucruri, deoarece detoxifierea necorespunzătoare poate fi dăunătoare.

Când nu ne putem dezintoxica singuri corpul?

Este deosebit de important ca detoxifierea să fie legată de nutriție și metabolism. În practică, acest lucru afectează toate organele și sistemele întregi. Și dacă organismul are o problemă pe care nu o luăm în considerare, poate duce la complicații în loc să ajute.

Există situații în care detoxifierea nu este recomandată. Nu este potrivit pentru copii și adolescenți, deoarece corpul lor este încă în curs de dezvoltare și nu s-a întărit. De asemenea, nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece poate afecta fătul. De asemenea, trebuie evitat în situații foarte stresante - sesiune de examen, schimbări profesionale grave sau de familie etc. În a treia vârstă, regimurile ar trebui să fie ușurate în funcție de starea și posibilitățile individuale.

Există, de asemenea, un număr boli în care orice detoxifiere trebuie să consulte un medic. Acestea includ boli gastro-intestinale, diabet, alergii alimentare, probleme cardiovasculare, boli de rinichi etc.

Tipuri de detoxifiere

Există diferite tipuri de detoxifiere. De exemplu - o zi, care se practică în masă în diferite variante după greutate masa festiva cu o seara inainte. Aceasta este de fapt o zi relaxantă care ajută corpul „să-și revină”.

De obicei, include multă apă pe tot parcursul zilei, piureuri, fructe, sucuri, iaurt, ceaiuri, supe ușoare de legume, baie, cutie și masaj, exerciții ușoare ca plimbare. De asemenea este si detoxifiere de trei zile, timp de o săptămână, timp de 10 zile, timp de trei săptămâni.

Pentru cei mai lungi, se recomandă consultarea unui nutriționist, care va folosi metode specializate pentru a determina nevoile organismului și pentru a întocmi o dietă adecvată. Pentru că chiar și cu o dietă de detoxifiere de trei zile, mai ales la început, se poate simți slăbiciune, oboseală pentru a crește și ce se întâmplă dacă dieta este inadecvat?

Experții înșiși recomandă ca acest program să aibă loc de vineri până luni pentru a include două zile libere. Puteți efectua exerciții de stretching sau puteți folosi câteva exerciții de yoga pentru a vizita sauna.

Bineînțeles, o detoxifiere de trei zile are o varietate mai mare decât cea de o zi. Aceasta include de obicei salate de legume, pui, pește fiert. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor, Detoxifiere de 7 zile „Repornește” sistemele din corp. Extinde dieta și dacă vrem să fie completă, trebuie să consultăm un nutriționist.

De exemplu, puteți începe prima zi cu apă, sucuri, cocktail de detoxifiere, ceaiuri de plante, apoi pentru a adăuga fructe cu fibre foarte moi/de exemplu prune, caise /, în a treia zi meniul trebuie completat cu legume verzi, apoi orez, nuci, cereale, până în ultima zi se adaugă într-o combinație și pește. Porțiunile nu trebuie să fie mari, intervalul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 3 ore, iar cina ar trebui să fie devreme - aproximativ 18 ore. Efectul va crește odată cu încărcăturile sportive - dacă suntem buni, putem juca, de exemplu baschet, să mergi cu bicicleta si altii.

Programul alimentar de 10 zile este și mai divers din punct de vedere al combinațiilor, deci trebuie să fie compilat de un specialist. Mai mult, activități fizice mai grave, cum ar fi fantrenament de fitness cu instructor, înot si altii. Detoxifierea de trei săptămâni este profesională, se efectuează în clinici specializate.

Care este cel mai bun?

Pentru ca detoxifierea să fie completă și eficientă, cel mai bine este să aveți încredere într-o clinică specializată. Acolo dieta este alcătuită de nutriționiști profesioniști, activitățile fizice sunt prescrise de kinetoterapeuți, iar cursul se desfășoară sub supraveghere medicală. Desigur, sunt făcute în primul rând examinările și analizele medicale necesare.

Opțiunile de detoxifiere într-o clinică specializată sunt diferite - poate fi completă pentru corp și poate fi orientată către organe specifice - ficat, tiroida, rinichi, colon, sistemul circulator si altii. Opțiunea optimă este recomandată de specialiști după anumite examinări.

Cursul în sine este de trei săptămâni. Prima este perioada pregătitoare, care poate avea loc acasă sub îndrumarea specialiștilor. Prin el organismul se adaptează pentru a doua săptămână, când detoxifierea activă se efectuează în clinica însăși. A treia săptămână este pentru hrănirea cu detoxifiere continuă, care poate avea loc și acasă conform instrucțiunilor date.

La o lună sau două după a treia perioadă, aportul de diferite produse ayurvedice continuă, utilizat în timpul cursului. Prin în perioada de pregătire aportul caloric este limitat treptat, grăsimile și proteinele animale sunt reduse pentru a facilita metabolismul, se iau laxative naturale, ceaiuri din plante, suplimente alimentare etc. la discreția specialiștilor.

Unele dintre măsuri continuă în timpul săptămânii de detoxifiere activă în clinică - sunt acceptate ceaiuri din plante, suplimente alimentare, laxative, produse ayurvedice. În primele 36 de ore în clinică, aportul caloric este mai mic de 600 cal. Sunt consumate în diferite moduri supe, piureuri, legume proaspete.

Pentru curățarea colonului se aplică hidrocolonoterapie, se prescriu masaje specializate. Hrănirea acasă cu detoxifiere continuă se face pe un plan individual, determinând ce alimente sunt utile și pe care să le evite, sunt prescrise suplimente alimentare și ceaiuri. Meniul săptămânal într-o anumită ordine include și alimente de origine animală, trecând treptat la alimentația sănătoasă în general.