Efectul platou - aceasta se numește încetarea bruscă a pierderii în greutate, care nu este provocată de oprirea dietei sau exerciții fizice.

dispar

Acest lucru poate priva pe oricine de motivație și poate deveni un motiv pentru a renunța la încercarea de a intra în formă. De aceea, este important să învățăm să spunem când această oprire este reală și când este falsă. Acest lucru vă va ajuta să luați o decizie - așteptați ca „efectul platou” să treacă sau să acționeze.

În prima săptămână în care slăbești, greutatea ta dispare semnificativ datorită faptului că organismul scapă mai întâi de excesul de lichid. Apoi procesul încetinește - acesta este un „efect de platou” imaginar, pentru care trebuie doar să așteptați să treacă, fără a reduce ritmul antrenamentului și al alimentației controlate. Puteți vorbi despre un platou adevărat numai atunci când încetarea pierderii în greutate durează mai mult de 3-4 luni.

Este dificil să te ocupi de adevăratul platou: trebuie să vă reactivați metabolismul pentru a restabili procesul de slăbire. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți periodic „zile murdare” (pauze în dietă), să schimbați programul și intensitatea antrenamentelor și să oferiți zile de curățare.