Îți place pizza ?! Cred că cer răspunsuri, judecând de unul singur, cu greu există o persoană pe pământ care să nu iubească pizza. Până acum, bine, dar cum să-l incluzi în meniu?

mânca

Dacă faci mișcare și scopul tău este să obții un fizic bun, probabil citești articole despre alimentația sănătoasă. Citiți în reviste cum stelele stigmatizează pizza ca fiind unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le putem mânca. Cum să îngrășăm din ea etc. Da, toate acestea sunt adevărate, dar nu complet. Toată lumea mănâncă pizza, chiar și cei mai mari profesioniști. Întrebarea este când?

Să privim lucrurile dintr-un alt unghi. Ce conține un aliment? În general vorbind - proteine, carbohidrați, grăsimi și toate acestea sunt înfășurate în calorii. După cum am menționat anterior, caloriile sunt cel mai important lucru în ceea ce privește dacă încărcați sau descărcați.

Și ce conține o pizza? Proteine, carbohidrați, deși nu sunt cei mai buni și grăsimi. De fapt, problema în pizza nu este glucidele, ci combinația lor cu grăsimile și cu siguranță în pizza există multe.

Deci, stagiarul mediu care merge la muncă, studiază, susține o familie sau toți împreună în cele mai frecvente cazuri are două obiective - „masă” sau „ușurare”.

Când ne antrenăm pentru o masă - aici implicit ne putem permite mai multe libertăți. Încă aleargă calorii. Desigur, o bombă cu calorii în fața unei pizza nu ar trebui să fie prima noastră alegere, dar o putem încă monta undeva.

Iată cum cred, dacă presupunem că mâncăm de 4 până la 6 ori pe zi și ne monitorizăm cu atenție mâncarea, atunci asta face 28 - 42 de mese pe săptămână. Apoi, după ce încercăm să menținem totul OK, de ce 5 sau 10% dintre ei nu sunt pentru suflet, așa cum se spune.

Sau factura arată 1 până la 4 mese pe săptămână care sunt în afara „normei”. Crede-mă, te va afecta foarte bine, nu atât fizic, cât și mental. Cu mulți, mulți ani în urmă, Sergio Oliva a introdus o metodă foarte simplă. Când a trebuit să mănânce alimente „neprevăzute”, următoarea masă a fost neapărat super strictă.

Când ne antrenăm pentru alinare - Este ceva mai complicat aici, dar nu imposibil. Presupunând că nu suntem concurenți și nu ne pregătim pentru următorul turneu, există șansa de a insera ceva „greșit”. Regula aici, să fie jumătate sau 2 până la 5% din numărul total de mese. Aici va trebui probabil să luați în considerare cantitățile, deoarece caloriile trebuie monitorizate cu strictețe. Asigurați-vă că fiecare dintre „libertăți” nu perturbă semnificativ aportul caloric total. Acest lucru poate necesita cantități mai mici, dar este încă ceva.

Gândește-te, dacă ești o persoană normală cu toate responsabilitățile zilnice, cât timp poți petrece cu o dietă strictă? Cu siguranță, timpul este limitat, iar sarcina mentală este excelentă.

După cum spune Lee Labrada: atunci când o persoană ține o dietă, problema nu este ce mănâncă, ci ce nu mănâncă.