schimbăm

Culturistii creează adesea un program de antrenament și se respectă pentru că sunt obișnuiți cu el, pentru că este confortabil și pentru că o schimbare necesită o nouă gândire și judecată. Această abordare nu este corectă și vă va opri dezvoltarea.

Schimbarea programului de antrenament nu înseamnă doar săriți la un nivel superior (de exemplu, de la începător la intermediar), ci vă stimulează și mușchii într-un mod nou, diferit. Este foarte dificil să dai o definiție generalizată a momentului în care ar trebui să-ți schimbi stilul de antrenament - principalii factori de luat în considerare înainte de a trece la nivelul următor sunt genetica, obiectivele de antrenament, nivelul actual, dorința, forța și creșterea.

Nu există o perioadă de timp stabilită după care să vă schimbați programul. Programul se schimbă atunci când devine ineficient sau cel puțin nu la fel de eficient ca la început. De obicei, un program de formare este instruit timp de cel puțin 2-3 luni pentru a evalua dacă este potrivit pentru dvs. și dacă dă rezultate. După cum știți, este foarte important ce mâncați în timpul executării unui program. Mâncarea vă va afecta rezultatele. Dacă mănânci corect vei avea rezultate mult mai bune. Asigurați-vă că prin schimbarea anumitor programe de antrenament, mâncați la fel.

De regulă, participați la programul pentru începători timp de cel puțin 4 luni. În niciun caz nu veți fi afectat de un antrenament mai lung pentru acest nivel. În aceste patru luni, ar fi trebuit să creați o formă sportivă excelentă, o bază bună și să vă găsiți „tiparul de exerciții”, folosind mișcări de bază, pentru a întări mușchii și tendoanele.

Odată ce treci la nivelul intermediar, vei găsi multe schimbări - antrenează-te mai des, cu mai multe seturi, cu greutăți mai mari, folosește principiile de antrenament cu intensitate mai mare, crește cantitatea de alimente pe care le consumi, ia mai multe suplimente și începe ai nevoie de mai multă odihnă.

Ați dori probabil să încercați câteva exerciții de izolare pentru antrenament. Amintiți-vă următoarele: dacă doriți să câștigați masa musculară, trebuie să vă organizați antrenamentul după cum urmează - subliniați exercițiile de bază - 90% antrenament și lăsați 10% pentru mișcările de izolare-curățare. Amintiți-vă că trebuie să fiți dimensionat înainte de a începe să vă „curățați” corpul de grăsime.

Doriți să pregătim pentru dvs. un program de antrenament personal și/sau dietă, să vă monitorizăm dezvoltarea și împreună să obținem rezultatele dorite?

Aflați mai multe despre servicii

Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput, care este:

  • Creat pentru obiectivele și capacitățile dvs.
  • În funcție de nivelul de pregătire
  • Adaptat stilului tău de viață
  • Adaptate la boli, dacă aveți
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile

Trebuie să știți că nu există un mod universal de antrenament care să ofere rezultate la fel de bune pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. Prin urmare, aveți nevoie de un program individual de formare adaptat stilului dvs. de viață, obiectivelor dvs., experienței dvs. de formare și timpului liber pe care îl aveți. Vă putem pregăti un program de instruire special pentru dvs. Pentru mai multe informații, scrieți-ne un mesaj personal în formularul de contact, e-mail [email protected] sau faceți clic pe fotografie.

Ce vei primi?

  • Descrierea programului de instruire - ce și cum să te antrenezi. Tehnica efectuării fiecărui exercițiu.
  • Legătură cu fiecare exercițiu, modul în care este efectuat, câte seturi și repetări.
  • Timp de odihnă între seturi și exerciții individuale.
  • Accent pe grupe musculare specifice, dacă este necesar.
  • Diferite metode de antrenament.
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile