Portalul american „S.U.A. News & World Report ”a publicat un clasament al celor mai populare diete din lume, recomandat pentru 2020. Lista se bazează pe recomandările nutriționiștilor, nutriționiștilor și oamenilor de știință.

viață

Experții consideră că dieta mediteraneană este numărul unu. Ea conduce clasamentul pentru dieta optimă în toate scopurile. De asemenea, conduce lista celor mai bune programe nutriționale pentru diabetici și este considerat de experți ca fiind cel mai ușor de implementat.

Descrierea acestei diete spune că susținătorii săi din țările mediteraneene trăiesc mai mult decât americanii și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de cancer sau boli de inimă.

„Nu există niciun secret aici - un stil de viață activ, controlul greutății și un meniu cu conținut scăzut de carne roșie, zahăr, grăsimi saturate, dar bogat în nuci și alte alimente sănătoase”, explică autorii ratingului.

Se remarcă faptul că există multe variații ale dietei mediteraneene - greacă, italiană, spaniolă și franceză. Pot folosi diferite produse, dar respectă principiile generale ale alimentației sănătoase.

Pe locul doi se află dieta DASH, a cărui specificitate este lupta împotriva hipertensiunii. Principiile sale principale sunt reducerea sau respingerea completă a sării, zahărului și a alimentelor bogate în grăsimi saturate.

În primele trei se află „dieta vegetariană flexibilă” (Dieta Flexitariană), care respinge carnea, dar permite abateri rare de pești de la regulă.