când

Dimineața sau seara?

Alergarea de dimineață vă va trezi cu calitate și veți fi proaspăt pe tot parcursul zilei (de lucru) - un început excelent de zi. Iar alergarea de seară vă va scuti de stres - dar nu va rămâne nici o picătură. Durerile de cap din sarcinile de lucru și problemele dispar magic după 5-10 km de alergare - o afirmație practic dovedită și incontestabilă.

Momentul potrivit pentru alergare este strict individual pentru fiecare alergător și este legat de programul său personal și de ceasul biologic. Cu alte cuvinte, dacă alergi dimineața sau seara în timpul săptămânii de lucru este o chestiune de gust.

Fii consistent

Trebuie să alegeți momentul în care vă va fi cel mai ușor să fiți consecvenți și motivați, astfel încât să nu găsiți scuze pentru a rata antrenamentele.

Pentru mulți oameni, a te trezi devreme este o problemă, dar dacă, de exemplu, ai un câine și oricum trebuie să-l plimbi dimineața, poți fugi cu el (atunci câinele va fi mai fericit decât tine). Particularitatea alergării de dimineață este că corpul tău nu s-a trezit încă pe deplin și ar trebui să fie bine pregătit pentru antrenament - o încălzire mai lungă este o soluție bună pentru a te adapta la sarcini intense. Vă recomandăm ca micul dejun să fie luat după o alergare, deoarece dacă mâncați chiar înainte de antrenament, vă veți simți greoi și corpul dumneavoastră nu va avea timp să absoarbă mâncarea.

Unii alergători au mai multă energie seara sau doar le place să se întindă dimineața până la final. Rețineți că, dacă alergați foarte târziu noaptea, este posibil să aveți probleme cu adormirea.

În timpul săptămânii de lucru, cele mai bune antrenamente sunt în intervalele 7-9 și 19-21, iar în weekend și în vacanță, nu aveți nicio scuză pentru a nu fi activ toată ziua 🙂

Împărtășiți sfaturile dvs. altor alergători amatori - trimiteți-ne la a lua legatura@ runner.bg și le vom publica în numele dvs.

Urmăriți-ne pe Facebook pentru a nu rata nimic Runner.bg

Publicitate Butic sportiv Trinaiset.com - jambiere sport pentru femei în 13 modele unice