Acesta este un subiect asupra căruia nu există niciodată o opinie fără echivoc - în ce moment al zilei activitățile noastre fizice sunt mai eficiente?
Unii oameni preferă să-și înceapă ziua cu un antrenament, alții se descarcă încărcându-și corpul la sfârșitul zilei. Care sunt beneficiile ambelor opțiuni?
Antrenament dimineața
Această opțiune ne permite să urmăm un regim mai strict și să ne „respingem” sarcina sportivă înainte să fim copleșiți de obligațiile zilei. Antrenamentul de post (imediat după ce te-ai trezit dimineața) activează, de asemenea, partea simpatică a sistemului nervos autonom, care este responsabil pentru mobilizarea corpului - apoi cel mai simplu și mai rapid mod de a arde grăsimile și de a crea energie.
Numeroase studii au arătat că exercițiul pe stomacul gol este cel mai eficient atât în reducerea greutății, cât și a grăsimii corporale. Cu toate acestea, există pericolul ca sporturile de post să nu ne tolereze și nu este nimic în neregulă în acest sens. În acest caz, o gustare ca un smoothie de fructe sau a cărei budincă nu ne poate aduce decât beneficii.
Antrenament după-amiază
Avantajele antrenamentului din cursul zilei nu sunt mici. Să începem cu faptul că atunci corpul nostru produce mai mult decât hormonul responsabil pentru construirea masei musculare. Temperatura corpului crește ușor în timpul zilei, ceea ce înseamnă că mușchii noștri sunt încălziți și va fi mai ușor să facem față activității fizice.
Nu este nimic de îngrijorat atunci când decidem să facem mișcare chiar și seara - trebuie doar să ținem cont de faptul că este posibil să avem probleme cu adormirea, deoarece ne-am stimulat corpul chiar înainte de culcare.
Ce să mănânci după un antrenament
Nu trebuie să mâncăm în plus, deoarece corpul va primi tot ce are nevoie pentru următoarea noastră masă obișnuită.
Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă două tipuri diferite de „încărcare” după sport: proteine și carbohidrați.
Primul include pui, carne de vită, pește, bulion de oase și mic dejun proteic gata preparat, iar al doilea - legume și fructe bogate în amidon, leguminoase și cereale.
- Ce se întâmplă când bei oțet de mere cu miere pe stomacul gol în fiecare dimineață - Sănătos în fiecare zi -
- Unde, când, de ce și cine a creat alfabetul bulgar
- Ce se întâmplă cu corpul dacă facem exerciții fizice și nu bem suficientă apă Obiecte
- Ce se întâmplă dacă în loc de cafea dimineața bem apă caldă cu lămâie
- Calendar pentru plantarea legumelor pe lună - Iată cum să aflați ce să plantați și când - Despre