În realitate, totuși, acest lucru nu este cazul, singurul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este cum să combinați alimentele și mai precis Macronutrienții și Micronutrienții!
Fiecare macronutrienți - proteine, carbohidrați și grăsimi sunt extrem de importante pentru funcționarea corpului nostru. Dacă excludem oricare dintre ele complet, ne vom deteriora grav corpul și consecințele pot fi destul de grave. Desigur, același lucru este valabil și pentru consumul excesiv al fiecăruia dintre ele, mai ales în combinația greșită! Micronutrienți - Vitamine și minerale, antioxidanții sunt, pe de altă parte, ingredientele din alimente la care mulți oameni nu se gândesc și prin experimente din diferite diete cauzează deficiențe grave în corpul lor, care duc la slăbiciune, apatie, anemie și pot declanșa autoimun, mental boli și altele!
În ultimii ani, alimentația sănătoasă a devenit la modă și se scriu din ce în ce mai multe lucruri despre principiile nutriției, sute de restaurante se deschid cu o varietate de meniuri care sunt delicioase, dar și utile.
Toate acestea sunt mai mult decât bune, pentru că ajută oamenii să înțeleagă că nu este nici atât de dificil, nici atât de neplăcut. Ideea principală din spatele acestui lucru este ca noi toți să fim sănătoși, să ne simțim bine atât fizic, cât și mental, să putem lucra și să învățăm copiii despre cultura alimentară și obiceiurile bune.
Principalele probleme care stau la baza utilizării excesive a alimentelor ambalate, a fast-food-ului marilor branduri, a băuturilor carbogazoase, a sucurilor și a tot felul de deserturi etc., nu constă în faptul că oamenii sunt ușor supraponderali, ci că populația este grav obeză și este bolnavă, sindromul metabolic și diabetul, bolile autoimune, cancerul, bolile musculo-scheletice și lipsa activității fizice sunt consecințele obiceiurilor alimentare slabe, lipsa atenției în familii și a rafturilor de magazine supraaglomerate cu produse cu ingrediente ciudate în etichete!
Care sunt primii pași pe care trebuie să îi faceți pentru a începe schimbarea?
Doar începeți astăzi!
Primul pas este cel mai dificil, ca orice început nou, ca orice schimbare din viața noastră. Diferența este că aceasta este cea mai importantă schimbare, deoarece investițiile în sănătatea noastră și schimbarea obiceiurilor proaste pe care le-am avut vor avea rezultate în viitor.!
Iată câteva reguli de bază pentru începerea modificării:
- Aruncați alimentele dăunătoare din frigider și dulapuri
- Faceți un plan și cumpărați alimente proaspete și de calitate
- Cumpărați pe stomacul plin, banal, dar vă ajută
- Magazin colorat - o varietate de fructe și legume, carne curată, pește și fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi de calitate - ulei de măsline, nuci, avocado, măsline, semințe de chia și semințe de in.
- Înlocuiți gazele și sucurile cu apă, apa trebuie să fie de cel puțin 30 ml/kg.
- Reduceți consumul de alcool dur, un pahar de vin este mai bun
- Condimentele proaspete, precum și cele uscate sunt cheia mâncării delicioase, folosiți-le cu îndrăzneală
- Alegeți meniul în funcție de ceea ce doriți să mâncați în acest moment și reglați mesele și gătitul în cap
- Nu vă gândiți negativ că nu veți mai mânca niciodată ciocolată sau pizza și că va veni timpul, doar acordați-vă ceva timp și veți fi surprinși cât de inutil este zahărul și cum îl puteți înlocui cu alternative mult mai bune.!
- În cele din urmă, amintiți-vă că acest lucru îl faceți pentru dvs. și pentru oamenii din jurul vostru
- Frumusețea feminină în câțiva pași! Sănătate Sport Spirit
- Vezi subiectul - PENTRU și ÎMPOTRIVA alimentației sănătoase și a stilului de viață
- Dr. Georgi Gaydurkov O alimentație sănătoasă poate lupta împotriva cancerului - Viață sănătoasă
- DESPRE MINE Health Sport Spirit
- Viață sănătoasă - Alimentație sănătoasă și viață sănătoasă, partea 2 Știri