viață, sănătate, tratament și cele mai bune pentru tine

  • Sănătate
  • Tratament
  • Nutriție
  • Copii
  • Frumuseţe
  • Psihologie
  • Sex
  • Calculatoare

periculoase

Vezi mai mult:

Abordarea valorilor limitelor superioare și inferioare ale tensiunii arteriale este o problemă pe care o au mulți oameni. Cu toate acestea, este important să se precizeze la ce nivel are loc „adunarea” frontierelor. În cazuri precum 80/100 sau 80/90 nu există pericol și totuși acestea nu ar trebui trecute cu vederea. Cel mai adesea se datorează unui echilibru perturbat al sistemului nervos autonom, care reglează procesele de nutriție, respirație, circulație a sângelui etc.

Victimele sunt de obicei hipotensive. Răspunsul corect într-o astfel de condiție este ridicarea limitei superioare. O ceașcă de cafea, ceai sau alte lichide va face o treabă bună. După aceea, însă, nu trebuie să uitați să consultați un medic. Chiar și atunci când totul este în regulă cu inima, circulația sanguină afectată poate provoca probleme cardiace. Este periculos atunci când limitele se apropie de valori ale tensiunii arteriale ridicate și, din păcate, acestea sunt cazurile mai frecvente.

În acest fel, inima și vasele de sânge, creierul și rinichii sunt încărcate, arterele își pot pierde elasticitatea, vasele devin fragile și deschiderile vaselor cu pereți îngroșați de depozitele de calciu devin mai înguste. În astfel de cazuri, solicitați ajutor de specialitate, deoarece nu există niciun medicament care să poată coborî doar limita inferioară sau numai superioară, iar „colectarea” lor nu este însoțită de durere caracteristică.

Monitorizați profilactic tensiunea arterială, nivelul colesterolului și starea circulației cerebrale și a irigației. Caloriile din dietă depind de sex și vârstă. Dieta fiecărei persoane trebuie să fie bine echilibrată și adaptată nevoilor sale individuale. Ar trebui să furnizeze principalele substanțe nutritive din distribuția recomandată: proteine ​​- 15% energie, grăsimi - nu mai mult de 30%%, carbohidrați - 55%%. Cantitatea de alimente și calorii din meniul zilnic sunt determinate de greutate, înălțime și activitate fizică.

Este necesar să se calculeze indicele individual de masă corporală (IMC) pentru fiecare pacient. Se obține împărțind greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată. Cu un IMC mai mic de 18,5, există o subponderalitate. Normalul este pentru un indice de masă corporală cuprins între 18,5 - 24,9. Supraponderalitatea este cuprinsă între 25 și 29,9, iar obezitatea este între 30-39,9. Cu un IMC peste 40, vorbim despre obezitate extremă. Acest indicator important determină conținutul caloric al dietei.

La greutatea normală, trebuie luată aproximativ 30 kcal/kg greutate corporală. Dieta ia în calcul și vârsta și activitatea fizică. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani trebuie să primească din hrană 1300 kcal pe zi, la 4-6 ani - 1800 kcal, la 7-9 ani - 2000 kcal. După această vârstă, și genul începe să joace un rol. Băieții cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani au nevoie de 2250 kcal, iar fetele - 2150. La 13-14 ani, caloriile sunt 2500 și respectiv 2300. La vârsta de 15-18 ani, adolescenții ar trebui să ia 3000 kcal, iar fetele - la 2400.

Tinerii între 19 și 24 de ani au acum nevoie de mai puțini kcal - 2600, iar femeile tinere - de la 2200. De la 25 la 50 sexul mai puternic ar trebui să ia în medie 2400 kcal, femeile - 2000. În următoarea grupă de vârstă - 51 -64 ani 2200 kcal se „aplică” bărbaților, 1800 kcal femeilor, iar după 64 de ani - 1900 și respectiv 1700 kcal. Femeile însărcinate ar trebui să primească încă 300 kcal, iar femeile care alăptează - 650 kcal pe zi mai mult decât de obicei. În cazul unei greutăți insuficiente, necesarul de energie nutrițională este crescut la 35-40 kcal/kg greutate. Când sunteți supraponderal, acesta trebuie redus cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de energie și a unei activități fizice crescute, în concordanță cu vârsta și sănătatea.

Dietele moderate, dar consistente, obțin rezultate durabile. Pierderea rapidă și bruscă în greutate este mai dăunătoare decât utilă. Dietele drastice se încheie întotdeauna cu creșterea în greutate (efect yo-yo).