Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Ne activează metabolismul și ne oferă energie pentru activitățile zilnice. Pentru adolescenți, această dietă este și mai importantă datorită nevoii crescute de energie, precum și pentru formarea unui număr de structuri în organism. O alimentație bună este o condiție prealabilă pentru o viață bună și, așa cum am spus, este mai importantă decât mic dejun.

fapte

Micul dejun ar trebui să conțină toate grupele de nutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, distribuiți în proporțiile potrivite. În plus, este important să aveți probiotice, oligoelemente, minerale și fibre.

Iată câteva idei pentru un mic dejun sănătos și echilibrat pentru campioni:

Opțiunea 1: un pahar de produs lactic cu fulgi de ovăz și miere.

Care este beneficiul?

Produsele lactate sunt relativ sărace în grăsimi și în același timp sunt o sursă excelentă de proteine, probiotice și calciu. Această combinație excelentă de ingrediente le face un aliment ideal pentru a începe ziua.

Făina de ovăz ne satisface nevoia de carbohidrați și fibre. Fibrele îmbunătățesc digestia și ne protejează de o serie de boli ale tractului gastro-intestinal. Sunt considerați cel mai bun produs pe care îl putem include în micul dejun, în special pentru sportivi.

Mierea este bogată în antioxidanți și ne oferă carbohidrați „rapizi”, de a căror energie avem nevoie dimineața.

Opțiunea 2: Produs de acid lactic cu fructe și felie de pâine integrală prăjită.

Care este beneficiul?

Produsul cu acid lactic ne oferă proteine, probiotice și calciu, așa cum am spus deja în opțiunea 1.

Pâinea integrală, ca făina de ovăz, ne oferă energie din carbohidrați și fibre. Glucidele din cerealele integrale sunt descompuse încet, treptat, ceea ce ne furnizează energie pentru o perioadă lungă de timp și nu modifică dramatic nivelul zahărului din sânge.

Fructele conțin zahăr din fructe, multe vitamine, oligoelemente și minerale. Acestea oferă energie, susțin sistemul imunitar și sunt un mic dejun ușor și plăcut.

Opțiunea 3: Produs cu acid lactic cu biscuiți și fructe.

Care este beneficiul?

Produsul cu acid lactic ne oferă proteine, probiotice și calciu

Biscuiții sunt o alternativă mai gustoasă la fulgi de ovăz. Dacă alegeți o versiune integrală a acestora, se poate spune că sunt echivalente cu înlocuirea lor. Ne dau energie prin carbohidrații pe care îi conțin.

Fructele sunt bogate în zahăr din fructe, multe vitamine, oligoelemente și minerale.

Opțiunea 4: ou fiert cu o felie de pâine integrală și șuncă/brânză, un pahar de proaspăt.

Care este beneficiul?

Ouăle, în special pentru tineri, sunt o sursă ideală de proteine, grăsimi și fier.

  • Despre noi
  • Produse
  • Calea laptelui
  • Nutriție și sănătate
  • Responsabilitate socială
  • Știri
  • Cariere
  • · Confidențialitatea datelor
  • · Utilizarea cookie-urilor
  • · Gestionarea cookie-urilor

Danone folosește cookie-uri pe acest site web. Cu acordul dvs., folosim cookie-uri pentru a măsura și analiza utilizarea site-ului web (cookie-uri de analiză), pentru a adapta site-ul web la interesele dvs. („cookie-uri” pentru personalizare) și pentru a prezenta reclame și informații adecvate („cookie-uri” vizând) Pentru mai multe informații, citiți Declarația privind cookie-urile.