noroc;]

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (0)
  • Relații (2)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (1)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (2)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (3)
  • Sănătate (0)
  • Dietă și sport (17)
  • Probleme (2)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (22)

Prima zi
Mic dejun: 1 cană de musli (fără zahăr), 4 bucăți de slănină fără grăsime, la grătar ușor, 1 cană de ceai de plante
Al doilea mic dejun: 30 g migdale
Masa de pranz: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 150 g orez alb fiert, 1 bucată de pește sau pui la grătar, 1 roșie decojită, 1 cană de ceai de plante
Gustare: 1 ceașcă de ceai de plante
Masa de seara: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 200 g de paste fierte cu conserve de roșii și 1 lingură. piure de roșii, 1 cană de ceai de plante

dieta

A doua zi
Mic dejun: 1 cană de suc de portocale sau mere, 1 bucată de pește afumat și ciuperci la grătar cu ulei de măsline, 1 cană de ceai de plante
Al doilea mic dejun: 30 g terci
Masa de pranz: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 1 friptură de pui la grătar, 1 roșie decojită cu pătrunjel, 1 ceașcă de ceai de plante

Gustare: 150 g file de curcan afumat
Masa de seara: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, orez fiert, 1 bucată de brânză tofu, la grătar, 1 cană de ceai de plante

A 3-a zi
Mic dejun: 1 cană suc de portocale sau pere, 2 ouă fierte, 1 roșie decojită, 1 cană ceai de plante
Al doilea mic dejun: 30 g migdale
Masa de pranz: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 100 g slănină la grătar cu ciuperci, 1 ceașcă de ceai de plante
Gustare: 1 cutie mică de ton, 1 cană de ceai de plante
Masa de seara: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 200 g de paste fierte cu conserve de roșii și 1 lingură. piure de roșii, 1 cană de ceai de plante

A 4-a zi
Meniul din prima zi se repetă.

A 5-a zi
Meniul din a doua zi se repetă.

Ziua 6
Meniul din a treia zi se repetă

A 7-a zi
Mic dejun: 1 cană de suc de mere sau pere, 4 bucăți de slănină fără grăsimi, 1 roșie decojită, 1 cană de ceai de plante
Al doilea mic dejun: 30 g terci
Masa de pranz: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 150 g orez alb fiert cu pătrunjel, 1 ceașcă de ceai de plante
Gustare: 3-4 biscuiți dietetici, 1 ceașcă de ceai de plante
Masa de seara: 1 lingură. oțet de mere diluat cu un pahar de apă minerală, 1 bucată de brânză tofu cu ciuperci la grătar, 1 cană de ceai de plante

Reguli generale pentru urmarea unei diete

  • Beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă minerală.
  • Faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare zi.
  • Alcoolul și fumatul sunt interzise.
  • Luați multivitamine și uleiuri omega-3 dimineața și la prânz.
  • Mănâncă 1 lingură. seminte de in in fiecare dimineata.
  • Asigurați-vă că mâncați așezat, nu în picioare.
  • Din ceaiurile din plante, preferați menta, mușețelul, cimbru și altele.

categorie: Dietele și sportul
citit De 1021 de ori, comentarii 0, Actualizat la 13.05.2011 la 12:45.