Această situație s-a întâmplat tuturor: masa de prânz va fi gata peste două ore, și toată lumea este îngrozitor de flămândă, iar mâinile lor se întind după chipsuri și bomboane de ciocolată.

foame

Puteți mânca înainte de o masă principală fără să vă îngrășați. Este important ca ceea ce mănânci să fie plin, dar în același timp să nu fie gras.

Dacă mâncați brânză edam în combinație cu struguri, aceasta vă va oferi calciu oaselor și vitamine din porția necesară de fructe. Puteți folosi un alt tip de brânză sau brânză galbenă.

O felie de cereale integrale cu puțin unt de arahide vă va încărca corpul cu energie fără să se îngrașe. Aceasta este o gustare utilă, bogată în proteine ​​și carbohidrați.

Pepenele și prosciutto, pe care le puteți înlocui cu șuncă, este o gustare cu conținut scăzut de calorii, ideală dacă doriți să vă supravegheați silueta. Alegeți un pepene galben portocaliu - conține beta-caroten, care este bun pentru sistemul imunitar.

Muesli și fulgi de porumb îmbogătiți cu vitamine în combinație cu lapte proaspăt sunt minunați pentru o masă ușoară și, de asemenea, vă vor alimenta corpul cu calciu.

Sarurile cu sos de iaurt nu se vor ingrasa, ci iti vor incarca corpul cu o doza de calciu. Este deosebit de important pentru adolescenți, deci este potrivit pentru copiii care nu pot aștepta prânzul.

Uneori, cele mai utile produse te așteaptă în magazin. O găleată de iaurt furnizează organismului două porții de calciu. Feliile mici de pizza vă pot ajuta, de asemenea, să așteptați prânzul sau cina. Este important ca pizza să fie vegetariană, de preferință cu roșii și brânză.

Compotul de fructe este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru o gustare înainte de masa principală. Dacă este posibil, alegeți fructe în sosul dvs., nu în sirop de zahăr.

Atât adulților, cât și copiilor le vor plăcea căpșunile topite în ciocolata topită. Pentru a face acest lucru, topiți niște ciocolată cu lapte într-o baie de apă și topiți fiecare căpșună.