Cântăreața și actrița ucraineană Vera Brezhneva are 36 de ani, .

Meniul pentru o figură perfectă a lui Vera Brejneva.

ucraineană

Cântăreața și actrița ucraineană Vera Brezhneva are 36 de ani, mama a doi copii. Și, așa cum spune ea, „O mamă care lucrează, foarte muncitoare”. Pe scenă și în fața camerei de filmat este obligată să arate în formă maximă și să urmeze propriile reguli de frumusețe.

Vera a ajuns în fruntea diferitelor topuri pentru femeile sexy, iar în 2007 a fost numărul unu în clasamentul Rusiei Maxim.

„Am 36 de ani, o mamă a 2 copii. Și lucrez mult. După 30 de ani, în cazul meu după 32 de ani, a devenit cu adevărat mai greu să mă mențin în formă. Și aici nu vorbim despre „gene”, ci doar corpul se schimbă odată cu vârsta. Hormoni, atitudinea unei persoane față de sine, mâncare. Cu toții ne schimbăm și arătăm diferit ”, spune Vera.

Care sunt secretele ei?

„După ora 15:00 nu mănânc carbohidrați, inclusiv fructe proaspete și uscate sunt incluse acolo. Îmi este mai ușor să mă mențin în formă datorită acestui regim constant, pe care nu îl încălc nici măcar la evenimente, banchete și sărbători. Ce este în meniul meu? Carne și legume precum leguminoasele - mazăre, naut, linte, fasole, pește alb, fructe de mare, carne de pasăre (pui, curcan, prepeliță). O parte obligatorie a mesei mele sunt legumele tratate termic - aburite, la grătar, înăbușite, prăjite ", explică Brejneva.

Nu combină carne și legume într-un singur fel de mâncare, iar ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare.

Hit în Hollywood: Pierdere în greutate în pat

Cele mai importante 5 vitamine și suplimente