acumularea excesului
Zilele însorite de vară au trecut iremediabil și serile întunecate au preluat încet, dar sigur mintea. Amintirea dietei de vară de succes pentru scăderea în greutate începe să se estompeze și vă este tot mai des teamă că în cel mai scurt timp veți recâștiga greutatea pierdută cu interes pe deasupra.

Nu vă faceți griji, deoarece acesta este răspunsul corpului la anotimpurile în schimbare. Corpul începe pur și simplu să se pregătească pentru iarna care vine și, în timp ce aceasta durează, au loc o serie de procese care sunt independente de noi.

Zilele scurte și lipsa de soare reduc semnificativ producția de hormon serotonină, ceea ce creează un sentiment de fericire și calm.

Când vă aflați într-o situație similară, reacția naturală este să mâncați mai mulți carbohidrați precum ciocolată, cartofi, orez, paste. Cu ajutorul lor, nivelul de serotonină crește și, prin urmare, ne face să ne simțim mai confortabili în propriul corp. În același timp, însă, se creează o condiție prealabilă serioasă pentru acumularea excesului de masă, pe care trebuie să o preveniți cu orice preț.

Debutul toamnei nu este o scuză pentru a ignora dieta de slăbit și pentru a te roti. Este suficient să urmați două reguli de bază care vă vor scuti de astfel de probleme și vă vor ajuta să păstrați greutatea în normele dorite.

Antrenament în greutate pentru scăderea în greutate

Vara, exercițiile aerobe ar fi putut fi suficiente pentru a vă menține greutatea, dar pe vreme rece, antrenamentul cu greutăți este mai mult decât obligatoriu. În acest fel, nu numai că veți arde cel puțin 1/3 calorii în plus, dar vă veți pregăti corpul pentru frig în cel mai bun mod posibil.

Antrenamentul cu greutăți face corpul o rezistență naturală la acumularea excesului de greutate și se numără printre cele mai eficiente modalități de a arde. De asemenea, ridicarea greutăților vă accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că, chiar și atunci când stați, veți arde încă multe calorii. Antrenorii de fitness spun că trei ședințe de 30 de minute pe săptămână sunt suficiente antrenamente pentru a slăbi.

Nu încerca să slăbești doar de Crăciun

Este tentant să arunci grămezi de bani la o petrecere strălucitoare de Crăciun și Revelion pe care vrei să o arăți mai mult decât genială. Cu toate acestea, aici apar riscurile pentru sănătatea ta, dacă, din întâmplare, te hotărăști să începi o dietă rapidă pentru pierderea în greutate.

Ceea ce încerc să spun este că nu ar trebui să te arunci deschis în niciun plan de dietă care promite să slăbească 10 kilograme în câteva zile. În 99% din cazuri, astfel de diete sunt de-a dreptul periculoase și se pot termina tragic.

Controlul greutății este în curs de desfășurare și orice efort de slăbire ar trebui planificat pe termen lung. Micile schimbări fac realizări extraordinare și ajustează stilul de viață. Cea mai bună opțiune este să păstrezi modul echilibrat pentru totdeauna și, desigur, din când în când îl poți lăsa să plece pentru o zi sau două. Nu trebuie să moriți de foame și să reduceți viteza, să aruncați alimentele dăunătoare pentru totdeauna.