Cel puțin de două ori pe săptămână, fiecare proprietar de kilograme în plus (și mai ales femeile) jură să-și reducă pofta de mâncare. Și jură o iubire eternă pentru sport. Aceasta nu este o presupunere, ci o statistică reală. Imaginați-vă corpul vostru, din care din când în când se flutură un deget amenințător, că acum va vedea și mâncarea lui va fi oprită. Ce ai face dacă cineva te-ar amenința cu pedeapsă de două ori pe săptămână? Corpul nu poate gândi, dar unele lucruri îi sunt clare.

Femeie astăzi

Cu cât faci mai des planuri înfricoșătoare, cu atât mai multă adrenalină este eliberată. Pulsul crește, corpul rezistă violenței iminente și refuză să se supună. Și conștiința ta vinovată continuă să te muște: „trebuie să slăbești, trebuie să slăbești, este timpul să slăbești„ ”

Probațiune

Da, totul mi se pare o prostie, se pare că ziua X este singurul lucru care a avut loc în ultimii 10 ani, ziua în care a început Marea Schimbare, șase luni - șase luni de voință, o dietă sensibilă și exerciții fizice. Și ai uitat de mult de ele. Șase luni este perioada optimă în care, dacă combinați o dietă hipocalorică (800-1500 kcal/zi) cu exerciții fizice moderate, vor dispărea 9-14 kilograme de greutate, endocrinologii sunt fermi. În această perioadă, pierdeți în mare parte țesutul adipos stocat și, odată cu acesta, reduceți semnificativ riscurile de hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză, accident vascular cerebral, atac de cord. Nu vă faceți nicio greșeală - cu cât amânați mai mult, cu atât devine mai rău. Încercările nereușite de a slăbi se înmulțesc, reproșuri și din vocea ta interioară. Acestea reduc doar șansele de a pierde în greutate.

Ce să fac?

Nu mai amâna! Acum ori niciodată!

  • Primul pas este să recunoaștem: am o problemă.

Nu ești singurul. Conform statisticilor, aproape jumătate dintre bulgari. Fii complet sincer cu tine însuți: obezitatea este o boală cronică, iar succesul tratamentului necesită o viață de efort.

  • Al doilea pas este o strategie pentru succes

Se bazează pe dieta-sport-medicină „sfânta treime”. Următoarele sunt instrucțiuni scurte, dar semnificative pentru aplicarea triadei. Rețineți că orice abatere de la instrucțiuni vă revine este poziția inițială.

Dietă

Fără activități de amatori și chiar mai mult - FĂRĂ FUMĂ. Foamea nu te transformă doar într-o scoarță fără motor din pendulul yo-yo (înainte și înapoi cu kilogramele sau în jos și în sus, dacă preferi). Foamea distruge! Literatura medicală a descris suficient decesele cauzate de aritmiile cardiace și pierderea masei musculare din cauza foametei. În același timp, există destui specialiști (endocrinologi și nutriționiști) pentru a compila o dietă competentă și sigură, cu conținut scăzut de calorii. Vi se cere doar să le ascultați și să cântați.

Sport

Aici vă aflați în cercul vicios „cu cât mai multe kilograme, cu atât mai puțină mișcare”. Dar există o cale de ieșire din ea: perseverență, răbdare și perseverență. Începe cu mersul în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră și gimnastică ușoară de zece minute. Treptat, a doua parte a sportului tău, care nu numai că arde grăsimile, dar te va ajuta și să menții un rezultat de durată, crește la 30-40 de minute de la 3 la 5 ori pe săptămână.

Medicamente

Sunt multe, dar și temerile efectului lor sunt multe. Și cu siguranță nu lipsesc dezamăgirile. Trebuie să consultați cu atenție care sunt cele mai potrivite pentru dvs. De asemenea, puteți solicita ajutor de la homeopatie.