Aceste alimente, bogate în apă, sunt răcoritoare, pline de nutrienți și sărace în calorii

doar calorii

De regulă, se așteaptă ca un adult să bea aproximativ opt pahare de apă pe zi (unii experți recomandă și mai mult). Uneori, aceasta poate părea o sarcină descurajantă, dar există un mic truc: nu trebuie să bei toată această apă când o poți mânca. Aproximativ 20% din aportul zilnic de apă provine din alimente, în special din fructe și legume.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că apa potabilă rămâne o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi, mai ales în timpul căldurii care ne vine deja.

Dar să revenim la alimentele care ne ajută și la hidratare. Există alimente al căror conținut de apă atinge 90%. Consultați câteva dintre ele:

Pepene

Acest fruct este format din 92% apă, ceea ce îl face hidratantul perfect. În plus, acest fruct roșu este o sursă excelentă de potasiu - un electrolit esențial pentru hidratare, care ajută la prevenirea spasmelor musculare.

Ridichi

Aceste legume rădăcinoase răcoritoare ar trebui să fie un element esențial în dieta ta de primăvară. Acestea conțin 95,3% apă și sunt un antioxidant excelent. Textura lor crocantă le face adăugarea perfectă la o salată sănătoasă de varză sau salată de salată.

Țelină

Afirmația că țelina are o cantitate negativă de calorii nu este pe deplin adevărată, dar este destul de apropiată de adevăr. Are un conținut ridicat de apă - până la 95,4%. La fel ca toate alimentele bogate în apă, țelina are foarte puține calorii - doar 6 pe tulpină.

Salată de aisberg

Aisbergul pierde lupta cu spanacul și varza în ceea ce privește valoarea nutrițională, dar este sursa ideală de apă și fibre. Conține 95,6% apă. Există doar 10 calorii și 1 gram de fibre într-un castron de somersault.

Castraveți

Această legumă conține o cantitate mare de vitamine C și A și este un fapt bine cunoscut că are cel mai mare conținut de apă - 96,7%. Un castravete are doar 47 de calorii și contribuie la aspectul bun și proaspăt al pielii, precum și la întărirea sistemului imunitar.

Ardei verzi

Conținutul de apă din această legumă este de 93,9%. Deși ardeii de o culoare diferită sunt, de asemenea, o sursă excelentă de apă (roșu și galben au 92% apă), verdele este în fruntea listei.

Fructe de padure

Pe lângă faptul că au un conținut ridicat de apă - 90%, căpșunile sunt bogate în vitamina C, ceea ce crește imunitatea. Un castron de căpșuni are doar 47 de calorii și 3 grame de fibre, ceea ce le face micul dejun perfect. În plus, scad glicemia.

Spanac

Deși aisbergul are cel mai mare conținut de apă printre legumele cu frunze verzi, spanacul are, de asemenea, un agent de hidratare excelent, cu un conținut de apă de 91,4%. Spanacul crud este de fapt destul de gustos, contrar celor mai multe așteptări, așa că o salată de spanac sau o garnitură pentru sandvișul tău este o idee minunată.

Grapefruit

Acest blat citric suculent și ușor amar conține 90,5% apă. În plus, poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la micșorarea taliei.

Roșii

Nu în ultimul rând au fost roșiile. Au un conținut de apă extrem de ridicat - 95% și sunt, de asemenea, bogate în licopen, ceea ce vă ajută să funcționați bine inima.