Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Capcanele creșterii în greutate de vară și cum să le eviți

Capcanele creșterii în greutate de vară și cum să le eviți

greutate

Deși dieta vara este considerată mai sănătoasă și „îngrășată”, se dovedește adesea că, în ciuda abundenței fructelor și legumelor proaspete, gustările acumulează grăsimi.

În mod tradițional, definim iarna ca anotimpul în care ne îngrășăm. Sărbătorile, adunările de familie și mesele grele lasă de obicei urme pe silueta noastră. În ajunul sărbătorii alergăm la antrenamente pentru a sculpta un corp de plajă, dar din nou uităm de sala de sport.

Deși dieta vara este considerată mai sănătoasă și „îngrășată”, se dovedește adesea că, în ciuda abundenței fructelor și legumelor proaspete, gustările acumulează grăsimi. Există mai multe motive, iar modalitatea de a le evita este motto-ul „nu este important ceea ce mănânci, ci modul în care îl prepari”.

Una dintre capcanele creșterii în greutate de vară sunt băuturile răcoritoare. Deși arată minunat la fereastră și sună foarte „dietetic”, ceaiuri înghețate și limonate îndulcite pot fi, de asemenea, dușmanul formei bune.

Acestea conțin o cantitate mare de zahăr procesat și în ceea ce privește caloriile sunt apropiate de băuturile carbogazoase, pe care toți nutriționiștii le condamnă ca nocive. În schimb, pariați pe suc natural fără îndulcitor, apă cu felii de fruct sau suc de lămâie diluat cu mentă. Și îți poți face propriul ceai cu gheață, condimentat cu fructe proaspete sau puțină miere.

Cocktail-urile la petreceri pe plajă reprezintă și bombe cu calorii. Mai ales băuturile alcoolice din fructe. Acestea pot adăuga până la 800 de calorii la rutina zilnică. Și numai cu un pahar. Dacă, totuși, festele de vară nu funcționează fără băuturi alcoolice, pariați pe amestecuri fără adaos de zahăr.

Zile lungi la plajă și festivaluri în aer liber suntem adesea tentați să recurgem la burgeri nesănătoși, produse de patiserie, câini hod, gogoși și sandvișuri oferite în pavilioane și tarabe. Cu toate acestea, nu putem rezista toată ziua fără mâncare. Dar de obicei aceste delicii sunt bombe cu calorii.

În schimb, înainte de a vă îndrepta spre plajă sau în orașul festivalului, faceți provizii de pachete cu conținut scăzut de calorii - nuci, sandvișuri dietetice sau amestec de legume. Acestea vor funcționa mai bine pentru tine când ți-e foame și pot fi, de asemenea, foarte utile.

Salată proaspătă poate conține cele mai sănătoase superalimente, dar dacă îl condimentezi cu mult ulei, brânză grasă și fileuri, crutoane, toppinguri și multe altele. devine brusc o rețetă pentru acumularea de grăsime. Dacă legumele nu sunt suficiente pentru a vă hrăni, nu vă mulțumiți doar cu o salată. Sau asezonați-l cu echivalenții cu mai puține calorii ale acestor suplimente.

Același lucru este valabil și pentru salate de fructe. Utilizați doar fructe proaspete și evitați toppingurile siropoase, iaurtul cu conținut mare de grăsimi și smântâna grasă. Condimentați-le cu cremă dietetică sau iaurt degresat. Dacă căutați puțină dulceață, adăugați miere.

Inghetata este un agent de răcire excelent vara, dar dacă exagerați, există un pericol nu numai pentru gât, ci și pentru siluetă. Dacă nu puteți obține un produs dietetic de fiecare dată, pariați pe înghețată fără toppinguri și arome suplimentare, într-o porție mică. Dacă totuși te hotărăști să condimentezi delicatesa, adaugă nuci crude zdrobite, bucăți de fructe proaspete de ciocolată neagră sau miere.