pentru

Pentru a scăpa de excesul de greutate de care aveți nevoie, alegeți cu grijă produse pentru meniul dvs. Iubitorii de gem, mai ales în sezonul estival, mă întreb dacă există o căpșună în dietă, sau această boabă este pe lista produselor interzise? Nu mulți oameni știu că este compus dintr-un număr mare de substanțe nutritive esențiale pentru organism.

La ce folosește căpșunile?

Prezența unui număr mare de minerale și vitamine determină astfel de proprietăți:

  1. În primul rând, trebuie să știți câte calorii sunt într-o căpșună. Pentru 100 de grame de fructe ai 30 de calorii, astfel încât să le poți include în siguranță în dieta ta.
  2. Cu utilizarea regulată, procesele metabolice sunt îmbunătățite, precum și sistemul digestiv.
  3. Căpșuna are un efect diuretic ușor, care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, care la rândul său elimină umflăturile și favorizează pierderea în greutate.
  4. Fasolea conține pectină, care contribuie la o digestie mai rapidă și curăță intestinele de produse de degradare.
  5. Datorită prezenței acidului ascorbic, căpșunile acționează ca un antidepresiv, ceea ce este deosebit de important în timpul pierderii în greutate.
  6. Când folosiți fructe pentru scăderea în greutate, puteți îmbunătăți cu ușurință starea pielii și a părului.
Cum se folosesc căpșunile pentru slăbit?

Există multe diete bazate pe utilizarea fructelor, dar sunt eficiente și vă vor ajuta să faceți față excesului de greutate? Cea mai populară este opțiunea pentru până la 4 zile, pentru care, conform promisiunii dezvoltatorilor, puteți pierde până la 3 kg. Meniul zilnic arată astfel:

  • mic dejun: 1 lingura. lapte degresat, 350 g căpșuni și o ceașcă de ceai sau cafea;
  • mic dejun: 1 felie de pâine neagră și 2 felii de brânză, ceai;
  • cina: un castron cu supă de legume, 150 g piept de pui, salată și 180 g căpșuni, precum și ceai;
  • mic dejun: 300 g căpșuni cu 1 linguriță zahăr;
  • cina: 280 g căpșuni, jumătate de banană, cafea.

După cum puteți vedea, dieta este destul de redusă și dezechilibrată. Din cauza lipsei de proteine, pierderea în greutate se poate datora masei musculare, o cantitate mică de carbohidrați va provoca pofta de mâncare, iar lipsa de grăsime va afecta absorbția vitaminelor. Drept urmare, o astfel de dietă vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp și de kilograme cu o mare probabilitate de a reveni. În plus, o astfel de dietă poate dăuna organismului.

Există, de asemenea, o dietă mono, care este concepută pentru 4 zile. În acest moment trebuie doar să mâncați căpșuni. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea acestei variante de scădere în greutate, deoarece poate provoca diverse probleme cu tractul gastro-intestinal.

Pentru căpșuni, atunci când pierdeți în greutate, aduceți beneficii organismului, este necesar să o utilizați corect:

  1. Opțiunea numărul 1. Mănâncă ca de obicei, dar nu exagera și mănâncă 1 lingură în loc de cina obișnuită. căpșuni și lapte de băut.
  2. Opțiunea numărul 2. Înainte de masa principală, mâncați 1 lingură. căpșuni și lapte de băut.
  3. Opțiunea numărul 3. Este posibil să aranjați zilele de descărcare

fructe de padure. Datorită acestui fapt, puteți îmbunătăți digestia și eliminați excesul de apă și toxine din corp. Ar trebui să mănânci 1,5 kg de fructe într-o singură zi. Astfel de opțiuni de slăbire pot fi utilizate nu mai mult de o dată pe săptămână.

În acest caz, pierderea în greutate nu va fi rapidă și veți vedea primele rezultate cel puțin 2 săptămâni mai târziu.

Utilizarea căpșunilor pentru scăderea în greutate nu este recomandată persoanelor care au alergii. Nu puteți folosi fructe pentru ciroză hepatică, cu aciditate crescută a sucului gastric, cu ulcer, gastrită și gută. Nu este recomandat să consumați căpșuni pentru persoanele care consumă medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.