Toată lumea vrea să se încadreze în unități standard de greutate, dar aproape nimeni nu știe cum să determine greutatea ideală pentru ei înșiși. Dama.bg vă va oferi această oportunitate în trei formule ușoare.

1. Tipul corpului - pentru a determina greutatea, trebuie mai întâi să înțelegem tipul de fizic. Există trei tipuri biologice de sistem osos:
* osos subțire (astenic)
* normosten (normostenic)
* cu os larg (hipertensiv)

Tipul este determinat prin măsurarea încheieturii mâinii puternice, ținând cont de sex.

greutății

femei Bărbați
astenic 1 cm = 325 gr. 1 cm = 370 gr.
normostenic 1 cm = 350 gr. 1 cm = 390 gr.
hipertensiv 1 cm = 375 gr. 1 cm = 410 gr.

Exemplu: Dacă o doamnă are 169 cm înălțime, circumferința încheieturii mâinii este de 18 cm, greutatea ideală pentru ea este egală cu 59.150 kg. (169 x 350 g).

2. Formula lui Paul Brock - Paul Brock este un medic francez care consideră că norma de greutate ar trebui să fie proporțională cu înălțimea unei persoane. El oferă următoarea formulă - de la înălțime scoatem anumite unități după cum urmează:

până la 165 cm -100 unități.
165 -170 - 105 unități.
peste 175 - 110 unități.
Exemplu: Înălțimea 169. 169 - 105 = 64 kg.

Se crede că este potrivit numai pentru persoanele cu fizic normal al oaselor.

3. Indicele de masă corporală al fierbătorului - este o reflectare a grăsimii corporale. Această formulă este foarte populară în rândul persoanelor care își monitorizează greutatea grăsimilor. Formula este: greutatea împărțită la înălțimea în metri pătrate.

Exemplu: Înălțime = 160, greutate = 60 kg. 60/(1,6x1,6) = 23,44 (Vedeți ce înseamnă această valoare în tabelul de mai jos)

femei Bărbați
Norme minime
(subponderal)		18.7 20.1
Norme medii
(greutate normala)		20.3 22.0
Norme maxime
(Supraponderal)		23.8 25.0
Depășirea normelor maxime
(obezitate)		28.7 30.0

Acestea sunt cele trei metode pentru determinarea greutății ideale. Cu ajutorul lor vă puteți monitoriza greutatea și o puteți menține în norme cu metoda aleasă.