Aveți această problemă?

emoționale

Mănânci emoțional? Te simți vinovat că te-ai răsfățat cu mâncarea emoțională la un moment dat în viața ta?

Emoții precum furia, tristețea și chiar fericirea pot provoca obiceiuri alimentare necontrolate. Când ești trist sau sub stres și tensiune, creierul tău te face să te ții de mâncare ca o gură de aerisire pentru a te simți mai bine.

Mai multe despre acest subiect

Consumul emoțional necontrolat, spontan și haotic poate să nu pară o problemă la prima vedere, dar, deoarece devine un obicei, în scurt timp duce la supraalimentare. Deoarece oamenii care caută mâncare în momente emoționale, de obicei, nu dor de mesele principale. Astfel, aportul zilnic depășește de multe ori valorile calorice admise.

Prin urmare, este important să fii atent la semne de avertizare că ești prins în alimentația emoțională. Dacă această problemă nu este realizată, ea poate deveni captivantă.

Pentru a afla dacă aveți o problemă cu alimentația emoțională, uitați-vă la unele dintre cele mai frecvente semne că este prezent.

  • Simți nevoia să mănânci de fiecare dată când ești stresat.
  • Când te simți trist, singur, supărat, subconștient ajungi cumva la frigider.
  • Consumați adesea alimente „liniștitoare”, precum ciocolată, bomboane, prăjituri, biscuiți, înghețată, care vă fac să vă simțiți mai bine.
  • Vrei în permanență să mănânci ceva, fie că ți-e foame sau nu.
  • Când aveți un puternic impuls de a mânca ceva și nu aveți nimic potrivit acasă, puteți ieși chiar și la 3 dimineața, doar pentru a cumpăra ceva dulce, de exemplu.
  • Există o dependență evidentă de alimentația emoțională dacă te face fericit pentru o clipă. În mod caracteristic, la scurt timp după aceea, starea proastă revine, la fel ca în dependențe.
  • Când mănânci, aștepți cu nerăbdare momentul următoarei mese, te întrebi ce va fi la prânz, ce vrei să mănânci etc.
  • Te gândești la mâncare, deși ai mâncat curând.
  • Te lupți constant cu greutatea ta.