diete

Fiecare sală de sport are unul sau mai mulți instructori de fitness, iar majoritatea antrenorilor au o idee bună despre capacitățile acestor profesioniști.

Cu toate acestea, antrenorul personal este o poziție relativ nouă în țara noastră, pentru care veți primi acum mai multe informații.

Ce este antrenamentul personal?

Acesta este momentul în care o persoană stă lângă o a doua persoană care transpira și gem, iar prima îi spune celui de-al doilea ce trebuie să facă pentru a transpira și a gemea și mai mult pe a doua. Sau cel puțin așa se pare din lateral.

Antrenorul personal este un animal de un fel nou - nu mușcă sau mârâie, dar pe de altă parte este destul de puternic, agil, rezistent. Și inteligent. Sau cel puțin ar trebui să fie.

Ce este un antrenor personal?

Personal înseamnă personal - adică. în ora ta de antrenament, această persoană va fi cu tine, lângă tine, lângă tine și nicăieri altundeva.

Desigur, nu până la moarte te desparti, dar cel puțin până la sfârșitul antrenamentului.

Nu te va uita la fundul tău în timp ce te lupți cu o ghemuit greu, sau nu vorbește la telefon cu un alt pui în timp ce ridici bara de pe un pat. Sau cel puțin nu ar trebui să o facă.

Antrenorul personal:

- este o persoană care vă înțelege dorințele și nevoile, vă vede capacitățile și vă ajută să obțineți rezultate.

Dacă aceste rezultate înseamnă să te simți mai vibrant, să te simți mai bine, să nu ai dureri lombare, să pierzi grăsime sau să câștigi masa musculară depinde de caz.

Uneori cursanții au dorințe care depășesc cu mult capacitățile lor. Apoi, sarcina antrenorului este de a ajuta mai întâi antrenorul să-și extindă capacitățile.

Alteori, cursanții au dorințe care sunt complet în contradicție cu nevoile lor. Din nou, antrenorul personal este persoana care trebuie să le regleze în direcția corectă.

- este o persoană cu cunoștințe excelente de biomecanică și kinesiologie (adică cunoaște foarte bine funcțiile diferiților mușchi, calitățile și proprietățile acestora și, prin urmare - mișcarea întregului corp).

Acest lucru, combinat cu cunoștințele sale despre ce tip de instruire este potrivit pentru fiecare caz și pentru ce tip de persoană, oferă o înaltă calitate metodelor pe care le folosește.

- are o tehnică excelentă pentru efectuarea majorității mișcărilor.

Aceasta este una dintre cele mai importante caracteristici, deoarece vă poate învăța lucrurile pe care le știe și cât de bine poate.

Desigur, există excepții, dar sunt destul de rare și, de obicei, este vorba de antrenori care ar putea face ceva foarte bine, dar la un moment dat încetează să mai poată din cauza accidentării (de exemplu).

- are cunoștințe de nutriție, fiziologie umană și biochimie.

Sau cel puțin este recomandabil să le aveți, deoarece nu există nicio modalitate de a vă antrena pe termen lung și de calitate fără o recuperare adecvată.

Pentru a realiza acest lucru din urmă, precum și pentru a menține o sănătate bună, este necesară o alimentație bună.

Prin urmare, antrenorul personal trebuie să cunoască bine corpul uman, alimentele, precum și să recunoască impactul diferitelor alimente asupra indivizilor.

- este un bun psiholog. Aceasta nu înseamnă că antrenorul va sta confortabil pe canapea și apoi va asculta timp de o oră plângerile legate de șef, trafic, vreme, iubit etc.

Da, pot exista astfel de momente, dar sarcina antrenorului este să se asigure că factorii negativi în cauză interferează minim cu procesul de instruire, pe de o parte, și, dacă este posibil, să fie atenuat de antrenament, pe de altă parte.

- va selecta sarcina optimă pentru starea fizică și mentală actuală.

Trebuie adaptat la capacitățile dvs. actuale (deoarece într-o zi aveți 6 ani, alta - aproape 0), iar direcția rămâne - pentru a vă satisface nevoile și dorințele.

În plus, antrenorul tău personal, în calitate de psiholog bun, ar trebui să poată simți starea ta emoțională de la ușă și să știe dacă este bine să-ți „topească taberele” și să-ți curățe capul de prostiile acumulate în timpul zilei.

Sau este o idee mai bună să faci doar un antrenament de tonifiere, deoarece stresul tău a depășit deja limita pe care o poți lua.

- este indicat să cunoști bine echilibrul structural al corpului.

Acest lucru se datorează faptului că viața zilnică a majorității oamenilor în zilele noastre implică așezarea, mai ales în fața unui monitor de computer.

Acest lucru duce la inactivitate musculară, strângere și slăbiciune în anumite părți ale corpului (cel mai adesea abdomenul, spatele inferior și centura umărului), care la rândul lor perturbă echilibrul muscular, cu un risc pentru sănătate.

Un dezechilibru muscular pronunțat poate interfera cu performanța sigură a unei mișcări și poate duce chiar la rănire.

Mai presus de toate, însă, antrenorul personal este un model de urmat. Și aceasta este probabil cea mai importantă caracteristică a sa, pentru că, pentru a pune oamenii în formă, mai întâi trebuie să fii în formă.

Rețineți următoarele - diferențele dintre diferiții antrenori personali pot fi de la cer la pământ. Cele de mai sus sunt caracteristici pe care trebuie să le aibă un antrenor personal profesionist din punct de vedere profesional.