acasă

Unele vedete se bucură să se antreneze acasă. Dacă doriți să știți cum să le aplicați trucurile pentru a vă face antrenamentele mai eficiente, aruncați o privire la aceste idei.

Alegeți echipamentul cel mai bun și asigurați condițiile potrivite pentru antrenamentul ideal urmând sfaturile antrenorilor vedetă.

Echipamentul potrivit și un plan de acțiune bine definit vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți în formă. Cei care se inspiră din silueta impecabilă a unor stele așteaptă cu nerăbdare să-și înțeleagă secretele pentru a spori eficacitatea antrenamentului. Iar antrenamentul acasă nu este deloc o idee proastă pentru cei cărora le este rușine să se antreneze în sala de sport alături de alte persoane.

Aceste idei vă vor motiva și vă vor garanta succesul. Cu acest sfat al antrenorilor de stele, nu numai vedetele se vor bucura de figuri sculptate și mușchi strânși. Faceți exercițiile în fiecare săptămână sau chiar în fiecare zi pentru a vedea rezultatele.

Coarda de sărituri

Nu este nevoie să petreceți ore în sală pentru a duce o viață sănătoasă și dinamică. În schimb, de ce să nu-ți faci propriul plan de antrenament care include toate exercițiile specifice și distractive pe care le consideri interesante. Celebritățile fac același lucru atunci când vor să păstreze secretul cum se transformă atât de elegant. Una dintre activitățile preferate ale vedetelor, care este foarte recomandată de profesioniști și este săritura de coardă. Printre fanii săi vedetă se numără Katy Perry și Kate Hudson, care sar pe coardă pentru a menține o postură slabă. Alegeți muzică energică și săriți coarda de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Minge de fitness

Folosiți o minge de fitness pentru a vă modela brațele și abdomenul și experimentați cu posibilitățile sale nesfârșite. Cel mai bine este să consultați un instructor profesionist cu privire la opțiunile prin care să îl includeți în formarea dvs. Acest dispozitiv nu este accesibil doar tuturor, dar poate fi utilizat și de copii și de femeile însărcinate. Heidi Klum, Penelope Cruz și Demi Moore sunt mulțumiți de rezultatele obținute prin mingea de fitness.



Greutăți

Ridicarea greutăților ar trebui să joace, de asemenea, un rol special în antrenament. De fapt, exercițiile cardio sunt cele care îmbunătățesc formele, iar prin ridicarea greutăților mușchii sunt strânși și sculptați. Pentru aceste exerciții sunt necesare greutăți. Ganterele sunt prezente în sălile de gospodărie ale tuturor vedetelor. Includeți astfel de exerciții în antrenamentele dvs. și, pentru un efect maxim, monitorizați ritmul cardiac în timp ce le efectuați. Printre grei sunt Julia Roberts și Jennifer Hudson.

Mănuși de pilox

Una dintre cele mai recente tendințe de fitness este pilotarea, care este o încrucișare între Pilates și box. Acest plan inovator de formare menține stelele în formă maximă. În plus față de antrenament, aceste mănuși elegante pot fi purtate în timpul altor exerciții cardio, cum ar fi jogging sau sărituri de coardă. Chiar și treburile casnice pot fi făcute în timp ce purtați mănuși. Fanii acestei metode includ Hillary Duff, Ashley Teesdale și Alexis Blaidel.

ValSlides

Unul dintre cele mai revoluționare și, în același timp, ușor de utilizat dispozitive inventate de industria modernă de fitness se numește ValSlides. Datorită dimensiunii convenabile și formei practice, aceste dispozitive pot fi transportate într-o geantă de mână. Jennifer Garner, Kate Beckinsale și Jessica Biel strâng mușchii și sculptează forme feminine cu ajutorul acestor dispozitive uimitoare. Folosiți-le cu încredere și urmăriți exercițiile prezentate într-un videoclip de fitness pentru mai multe idei.