fără

De ce să mergem la sală și să pedalăm sau să alergăm pe bandă de alergat când putem face cardio în fiecare zi fără să ne gândim măcar la ele?

Viața noastră de zi cu zi este plină de situații care ne predispun la mișcarea necesară legată de arderea caloriilor.

De îndată ce plecăm de acasă, avem ocazia unui scurt antrenament revigorant de 30 de secunde, și anume coborând scările, în loc să folosească liftul. Beneficiul este dublu - pe de o parte ne ajută să ne trezim, iar pe de altă parte - ne mișcăm puțin.

Apoi vine la muncă sau la școală. Dacă este aproape și putem merge pe jos sau cu bicicleta, de ce să nu profităm?

Ecologic și util. Dacă este mai incomod să mergi pe jos, bicicleta este un înlocuitor ideal pentru transportul public deja neregulat. Trebuie doar să porți haine de rezervă. Acest mod se repetă în direcția opusă, după care nu va trebui să mergeți la sala de sport special pentru antrenamentul cardio enervant.

În weekend, oricât de mult ne-ar trage să ne odihnim, este bine să facem plimbări în aer liber pe vreme bună.

Este de preferat într-un parc, munte sau chiar într-o grădină din apropiere, mai degrabă decât într-un mall.

Aerul proaspăt, soarele și compania bună vă garantează cel puțin 2 ore de petrecere plăcută în weekend. Dacă ai copii, ieși afară, joacă-te cu ei, aleargă.

Lăsați cafeaua și berea o vreme.

Cu o alimentație adecvată și suficient exercițiu, nu vom slăbi complet, dar ne vom simți mai bine, mai vibranți și mai plini de energie.

Oboseala nu vine din antrenament sau mers pe jos, ci din lipsa mișcării.

Așadar, mișcați-vă ori de câte ori puteți și mergeți mai des când vremea este potrivită.