acest lucru

Femei și fitness - trăsături fiziologice ale corpului feminin

Aproximativ 60% dintre vizitatorii sălilor de sport moderne sunt femei. Faptul este că cu cât arată mai bine o femeie, cu atât este mai încrezătoare, cu o stimă de sine mai mare, stârnește interes pentru sexul opus și are mai multe șanse pentru o carieră de succes în orice domeniu.

Antrenamentul cu greutăți este o mare oportunitate pentru femei de a scăpa de excesul de grăsime și de a-și tonifica mușchii. Fitness-ul este deosebit de bun pentru femeile după o naștere recentă, diferit de cele care nu se antrenează cu proporții frumoase și postură verticală, flexibilitate și elasticitate a mușchilor și tendoanelor.

Femeile au diferențe fiziologice, anatomice și biochimice față de sexul mai puternic:
- Procentul de țesut muscular este mai scăzut și grăsime mai mare decât bărbații.
- Femeile produc de 10-20 de ori mai puțin testosteron, ceea ce previne antrenamentele grele și seriile până la eșec.
- În perioada menstruală, antrenamentul nu trebuie oprit. Antrenamentul de forță și activitatea aerobică moderată au un efect pozitiv asupra corpului, atâta timp cât se evită încărcarea pe presa abdominală, genuflexiuni și îndoiri.

- Antrenamentul cardio cu o frecvență cardiacă de 55-60% din ritmul cardiac maxim este cel mai eficient în combaterea excesului de grăsime. Durata lor poate varia de la 20-30 de minute, iar tipul de aerobic - alergare, ciclism, urcare pe scări etc.

Multe femei se tem să treacă pragul sălii de sport pentru că le este teamă să devină prea masculine. Acest lucru este practic imposibil să se întâmple din următoarele motive:
- Corpul feminin produce niveluri neglijabile de testosteron. Este cauza puterii fizice și a mușchilor mari ai bărbaților, iar femeile cu profil hormonal diferit nu pot obține astfel de rezultate decât dacă utilizează produse steroizi.
- Oasele femeilor sunt subțiri și grațioase, impracticabile pentru mușchii voluminoși, umerii îngustați și pelvisul mai larg sunt motivul pentru care femeile nu arată masculin chiar și după mulți ani de antrenament.
- Doamnele au de 2 ori mai multe grăsimi subcutanate decât bărbații localizați în pelvis și coapse. Acest lucru se datorează hormonilor care nu permit asprirea corpului și asigură sensibilitatea și eleganța corpului feminin.