Se crede în mod tradițional că doi litri pe zi sunt necesari pentru buna funcționare a corpului. Există diverse teorii despre câtă apă are nevoie corpul. Privarea de apă este dăunătoare, precum și utilizarea excesivă. Pune greutate suplimentară pe rinichi și apoi nu este bine pentru organism.

explică

Fiecare organism este diferit, deci nevoile de lichide sunt diferite. Cantitatea de apă necesară pe zi poate fi ușor determinată respectând câteva reguli generale.

Cardiologii explică cum să beți apă în mod corespunzător .

- Unul, două pahare dimineața după trezire. Experții explică faptul că seara corpul se deshidratează, așa că dimineața are nevoie de lichide de rezervă. Se recomandă ca apa să fie caldă.

- Este de dorit să beți aproximativ 200 ml înainte de fiecare masă. Apă. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului.

- Este recomandabil să înlocuiți cafeaua cu un pahar cu apă.

- Aportul de apă în timpul meselor este controversat. Potrivit unor experți, acest lucru este dăunător, deoarece apa diluează sucul gastric. Potrivit altor medici, nu este recomandat doar persoanelor cu aciditate scăzută a stomacului. Media de aur este cea mai rezonabilă.

- Pentru antrenamentele de intensitate mare, se recomandă să beți aproximativ 150 ml la fiecare 20 de minute. apă.

- Cardiologii sfătuiesc să limiteze aportul seara, în special la persoanele cu probleme renale.

La persoanele cu boli de inimă și probleme renale, este de dorit consultarea suplimentară cu un specialist.

Cardiologii sfătuiesc a lua apă caldă sau cel puțin unul la temperatura camerei. Ea susține buna funcționare a proceselor din organism și cineva se simte mai ușor. Apa caldă stimulează sistemul digestiv, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la pierderea în greutate. Apa rece este bine de evitat, deoarece constrânge vasele de sânge, împiedică fluxul de sânge către organe și acest proces interferează cu hidratarea corpului.