adecvate

Adolescența este o perioadă pentru fiecare persoană, ceea ce reprezintă o mare provocare atât pentru el, cât și pentru părinții săi. Acest moment este caracterizat de schimbări frecvente de dispoziție în rândul tinerilor, precum și de ambiții ridicate de a fi plăcut cu orice preț.

Vârful hormonal în timpul pubertății poate duce la creșterea în greutate, în special la fete. Devin deprimați, crezând că nu arată bine și acest lucru îi face adesea să meargă la diete nebunești.

Adevărul este că în această perioadă organismul în creștere are nevoie de mulți nutrienți și energie. Din acest motiv, va fi suficient să mâncați alimente sănătoase, nu să mori de foame. Adolescenții trebuie învățați de la o vârstă fragedă că argumentarea este, de asemenea, foarte importantă pentru o bună bunăstare fizică și mentală.

Pentru o dietă bună pentru adolescenți, experții recomandă să nu săriți peste micul dejun. Ar trebui să fie bine echilibrat, precum și alte mese pentru prânz și cină, deoarece lipsa de alimente nu este modalitatea corectă de a regla greutatea corporală, au adăugat ei.

Desigur, alimentele trebuie selectate în funcție de nevoile individuale ale corpului, metabolismul, sănătatea fizică și activitatea din viața de zi cu zi.

Pariați pe fructe și legume, cereale integrale, sucuri proaspăt stoarse și mâncare gătită acasă.

Rolul părinților aici este foarte mare. Nu ar trebui să fie prea asertivi, dar să le explice copiilor că dieta și tipul de produse nu sunt ambigue, o persoană care să fie sănătoasă și cu o greutate corporală normală.

Satisfacă-ți pofta de băuturi dulci sau carbogazoase, dar să nu fie parte integrantă a listei tale din magazin. Și atunci când cumpărați alimente ambalate, citiți apoi conținutul pachetelor și alegeți-le pe cele cu zaharuri și ingrediente mai puțin dăunătoare.

Cumpărați împreună cu copiii dvs., astfel încât aceștia să se simtă liberi să aleagă.