Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate a fost un subiect important în „Ziua Mondială a Inimii” din „Trezește-te” de pe Nova TV. Martin Gergov și conferențiarul Yana Simova au fost invitați la tema „Cum să învingi obezitatea și să ai o inimă sănătoasă”. Profesorul asociat Simova este șeful secției de cardiologie de la Spitalul Tokuda.

După părerea mea, cel mai mare dușman al inimii este stresul constant. Pe lângă inimă, el se ocupă de distrugerea tuturor organelor. Luând cu el obezitatea și o serie de alte surori, frați și veri ai săi.

Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate (împotriva obezității)?

Mulți oameni cred astăzi că slăbitul prin post este sănătos. Cu toate acestea, nu este deloc cazul. Același lucru este valabil și pentru dietele bogate în grăsimi și carbohidrați simpli. Astfel, populara „dietă cu fructe” este bogată în principal în zaharuri simple (fructoză). Iar fructoza este o rudă a zahărului.

Material video de la spectacol. Pentru a-l viziona, faceți clic pe videoclip!

De ce dietele bogate în grăsimi și carbohidrați nu iau „medalia de aur” pentru pierdere în greutate, orice culturist profesionist vă va răspunde. Și acest exemplu a fost dat de mai multe ori de mine. Planurile dietetice, care sunt extrem de sărace în proteine ​​de origine animală, duc la descompunerea țesutului muscular. Și asta nu este tot.

În plus, aderarea sistematică la o dietă săracă în proteine. Și chiar mai mult combinat cu un antrenament necorespunzător, poate duce la schimbări ireversibile în timp, cum ar fi:

  • Mușchi slabi;
  • Oboseala rapida;
  • Uzura crescută a articulațiilor și a cartilajului;
  • Depresie;
  • Și în cele din urmă deteriorarea sănătății.

Cauze care pot duce la obezitate?

Nu contează dacă o persoană arată slabă (cu haine) sau plină. El poate fi obez. Obezitatea înseamnă că procentul de grăsime este mult mai mare decât cantitatea de masă musculară.

bună

Unul dintre cele mai mari motive pentru care mulți oameni sunt obezi este stresul zilnic. Stresul la locul de muncă, stresul în familie, lipsa unei alimentații și sporturi adecvate! Și aici obezitatea s-a îndreptat și către tine. Există o mulțime de dovezi ale modului în care antrenamentul în sala de sport și o nutriție adecvată - ameliorează stresul și obezitatea. Amintiți-vă însă că aveți nevoie de perseverență. Aceasta înseamnă că trebuie să ai grijă de sănătatea ta pentru tot restul vieții. Adică să mănânci corect de cel puțin 4 ori pe zi și să faci mișcare corect de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Ce înseamnă un sport adecvat și ce sport să alegi?

Exact în urmă cu câteva zile, a avut loc „Săptămâna sportivă europeană 2019”. Motto-ul era „Fii activ, găsește-ți sportul”.

Cu ministrul sporturilor din Republica Bulgaria

Am participat personal la eveniment și am fost dezamăgit pentru că nu am văzut nimic despre un sport numit fitness. Desigur, nimic despre haltere (haltere și haltere).

Știți, dragi cititori. Înțelegeți că nu există un sport mai bun pentru sănătatea dvs. care să vă protejeze de obezitate. Pentru a construi o viziune frumoasă, mușchi puternici și durabili din exerciții de greutate gratuită (fitness). Toate celelalte sporturi sunt prea profesionale. Este o prostie completă, de exemplu, că înotul a fost cel mai bun sport! Am auzit astfel de opinii. Sau tabata, aqua aerobic și altele. Și întreb cum este înotul cel mai bun sport?

Este posibil să înoți pentru a încărca orice grup muscular până la cel mai apropiat gram? Vă puteți remedia durerile de spate scăldând înotând? Desigur că nu. Înotul și niciun sport care nu are contact cu fitnessul este mai bun pentru corpul nostru și pentru sănătate. De exemplu, dacă am decis să ne consolidăm talia. Apoi, este necesar și suficient să faceți următoarele exerciții de spate:

  1. Tragerea unei pârghii de scripete cu un mâner ușor mai larg;
  2. Vâslit cu o bilă dintr-o poziție în picioare (sau dintr-o poziție așezată pe un scripete, dacă nu avem experiență);
  3. Deadlifts (sau apăsări înapoi dacă ne lipsește experiența.

Și, bineînțeles, trebuie să vă antrenați cu un antrenor de fitness profesionist care s-a dovedit ca atare. Și nu mulți dintre ei au rămas!

P.S. O combinație uimitoare pentru construirea unui corp frumos, puternic și durabil, precum și a psihicului este antrenamentul de forță combinat cu cross country. De exemplu, în fiecare zi (de 5-6 ori pe săptămână) antrenezi un grup muscular cu greutăți libere (dar, așa cum ar trebui ... și nu rătăcesc în jurul echipamentului de fitness strălucitor) + 5-10 km cross-country după ce termini. Așadar, după un timp, fără a uita de alimentația adecvată, te vei simți din ce în ce mai bine. Puteți participa chiar și la competiții de fond. Ca "Maratonul Wizz Air Sofia" și multe altele. Urmăriți videoclipul de mai jos!

Material video. Pentru a-l viziona, faceți clic pe videoclip!

Dacă aveți o întrebare, voi fi fericit să le împărtășesc în comentarii. Oricum, împărtășiți acest articol pe profilul dvs. de Facebook pentru a beneficia din ce în ce mai mulți oameni! Mulțumiri.