Ca în fiecare an, revista US News & World Report își dezvăluie clasamentul pentru cele mai bune metode pentru slăbit. Pentru a cincea oară la rând Dieta DASH a primit premiul juriului de experți în sănătate. Nu în ultimul rând este regimul Ducan.

pentru

Diferitul diete și suplimente precum l-carnitină, au fost examinate de un comitet de medici și nutriționiști pentru a elabora această listă anuală. Scăderea în greutate pe termen scurt și lung, alimentația sănătoasă, aportul nutrițional și efectele dietei asupra sănătății: nimic nu este uitat. Fiecare criteriu a fost evaluat de la 1 la 5 de către juriu. „Am încercat să specificăm cât mai mulți parametri, astfel încât oamenii să poată alege cea mai potrivită dietă pentru ei”, a spus Angela Hope, directorul departamentului de sănătate al revistei.

Dieta DASH este plină de satisfacții

Relativ necunoscută în Franța, dieta DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii), cunoscută și pentru reglarea tensiunii arteriale, are ca rezultat un scor de 4,1/5. Această dietă se bazează pe fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, solubile. fibre și cereale integrale. „La jumătatea distanței dintre dieta mediteraneană și ghidul alimentar al Canadei, dieta DASH pune accentul pe limitarea legumelor și a grăsimilor, a cărnii roșii și a zaharurilor concentrate”, spune Ellen Baribeau, nutriționist la PasseportSanté. ”

DASH are loc în două faze, puteți adăuga l-carnitină:

În timpul fazei 1 de 14 zile, carbohidrații sunt reduși și se poate adăuga L-carnitină lichidă. Acest lucru îmbunătățește și accelerează metabolismul, deoarece reduce producția de insulină în organism. Excludeți toate produsele de patiserie și alimentele care conțin zaharuri simple. Consumați în principal carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi.

Aceasta este în principal pierderea în greutate la majoritatea bărbaților. Al doilea pas este o dietă cu stil de viață terapeutic (TLC), concepută în principal pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului și a elimina grăsimile saturate. Pe locul al treilea se află dieta de monitorizare a greutății, care se caracterizează în principal prin importanța sprijinului pentru grupuri și a asistenței reciproce (există chiar o aplicație țintită).

Metoda Dukan închide marșul

În spate, se află metoda populară Dukan ale cărei note sunt toate mai mici sau egale cu 2. Descris ca „plan idiot” este în mod regulat subiect de controversă în lumea medicinii. „Din păcate, în acest sistem, nu vorbim în niciun fel (cu excepția mersului pe jos) pentru a duce un stil de viață sănătos și a învăța să respectăm foamea și sațietatea”, spune Ellen Baribeau. Mă tem că o astfel de metodă ar putea agrava problema persoanelor supraponderale. Dieta Paleo, foarte la modă, nu a primit favoarea juicului, întrucât stăteau și pe treapta de jos.