Subiectul pentru alimentația corectă și sănătoasă astăzi ocupă din ce în ce mai mult conștiința omului. Unii vor să slăbească, alții - pentru a-și îmbunătăți sănătatea, iar alții - doar pentru a ține pasul cu moda. Oricum ar fi, este vorba despre mâncare.

cinci

Informațiile despre beneficiile și daunele diferitelor alimente se răspândesc cu viteza luminii, cu sisteme noi și noi pentru a fi adecvate
nutriție. Potrivit unora este necesar să renunțăm la carne, alții ne sfătuiesc să consumăm doar produse neprelucrate etc.

Cum ar trebui să mâncăm de fapt? Ce este util și ce ne dăunează?

Răspunsurile sunt simple. Nu există un sistem exact pe care să fim obligați să îl urmăm. Fiecare își determină propriul meniu în funcție de personalitățile corpului său și de multe altele
factori.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu cinci reguli simple, ale căror următori vă vor oferi nutriție sănătoasă și adecvată, fără restricții insuportabile, fixați meniuri și
alte obligații.

Compoziția produselor

Acordați atenție compoziției a ceea ce mâncați. Nu vă vom convinge că OMG-urile și E-Tats sunt dăunătoare și ne omoară, dar produsele naturale sunt naturale și este bine să le subliniem. În ceea ce privește suplimentele - lăsați-le să fie cât mai mici posibil.

Nu există produse dăunătoare, există cantități dăunătoare

Desigur, nu este vorba de chipsuri, fast-food și sucuri dulci, ci despre alimentele care sunt prezente pe masa noastră în fiecare zi - pâine, lapte, carne, ouă,
legume, fructe, cereale etc. Dacă nu conțin impurități suspecte și le folosim cu înțelepciune, de ce ar trebui să scăpăm de ele? Nu este mai logic să ne gândim cât de mult mâncăm decât să ne concentrăm asupra răului mâncării în cauză?.

De exemplu, să mănânci un croissant la micul dejun nu este foarte înfricoșător, dar ajunge la o secundă, a treia. aceasta este deja o problemă. Nu ar trebui să mâncați în exces indiferent de ceea ce se consumă.

Diversitate și varietate

Fiecare produs natural conține oligoelemente, vitamine și substanțe nutritive. Este logic ca cu cât sunt mai multe astfel de alimente diferite pe masă, cu atât mai multe elemente necesare veți obține prin consumul lor. Dacă mănânci același lucru în fiecare zi, este puțin probabil să obții un efect similar.
Desigur, fructele și legumele de sezon sunt de preferat, meniul trebuie să includă cereale și cereale, carne și pește, produse lactate și lapte acru.
Printre lichidele de onoare se numără apa, sucurile naturale, ceaiurile verzi și negre, infuziile din plante.

Obțineți cât mai multă varietate de alimente posibil.

Regula opusă se aplică cantităților - cu cât este mai puțin, cu atât mai bine. În acest fel, produsele vor fi asimilate și prelucrate cu ușurință.

Programul meselor

Nu trebuie să fiți la fel de strict ca și cum ați lua medicamente, dar este bine să aveți un regim la care să respectați cât mai mult posibil. Doar incearcă
să mănânci cam la aceeași oră în fiecare zi.

Aici trebuie să menționăm rolul fiecărei mese pentru a evalua corect produsele pe care le veți alege pentru consum în partea relevantă a zilei.

  • Micul dejun - oferă energie pentru întreaga zi, deci ar trebui să fie plin, delicios și
  • caloric.
  • Prânz - restabilește energia cheltuită până acum și reîncarcă corpul cu una nouă.
  • Mănâncă în timp ce mănânci, dar fără a exagera.
  • Cina - pe măsură ce corpul se adaptează la odihnă și somn, sarcina ta este să oferi suficientă hrană pentru a restabili ușor energia pierdută fără a o reîncărca, deoarece nu va avea nevoie de ea până dimineața.
  • Mesele intermediare trebuie să fie ușoare și sărace în calorii. Funcția lor este de a vă ajuta să nu vă simțiți foame până la următoarea masă principală, să nu fiți înlocuitori ai acesteia.

Ascultă-ți corpul!

Cu siguranță corpul tău știe mai bine decât tine de ce are nevoie. Există o subtilitate înșelătoare aici - dacă ți-ai înșelat corpul cu tot felul de aditivi chimici și condimente, este posibil ca el să-și dorească cu încăpățânare mâncare rapidă, de exemplu, de care nu are deloc nevoie. În astfel de momente, încearcă să consumi mai multe produse naturale și o vei face
observă că dorințele sale se vor schimba. Nu vă mirați dacă aveți chef să mâncați salată de varză sau pește, de exemplu.

Așadar. Scurt și clar:

1. Consumă produse proaspete, naturale și de calitate.
2. Amintiți-vă că vătămarea poate fi adusă nu atât de o anumită mâncare, cât de una acceptată
cantitatea acestuia.
3. Diversificați-vă zilnic meniul.
4. Încearcă să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.
5. Ascultă ce îți spune propriul corp.