publicat la 25.03.2015 de Roditel.BG

Oamenii au o cantitate limitată de voință, indiferent dacă este vorba de a urma o anumită dietă sau de a renunța la obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul și consumul de alcool prea mult. Cu toate acestea, există zile potrivite pentru a renunța la un obicei prost sau pentru a începe o dietă?

este

vineri dimineață oamenii au cea mai mică greutate săptămânală. Cercetătorii de la Consumer Research definesc această zi a săptămânii drept un început ideal al dietei, pentru că atunci rezultatele unei săptămâni de muncă aglomerate și consumatoare de timp sunt extrem de motivante. Este important să vă protejați de tentațiile weekendurilor leneșe, când cineva este mai înclinat să mănânce în exces și să se întindă în fața televizorului.

Zile insorite sunt cel mai bun prieten al dietelor. Aceasta arată un studiu realizat de o universitate din Georgia. Cercetătorii de acolo au descoperit că oamenii consumă cu 200 de calorii mai mult atunci când încep o dietă în toamnă sau iarnă. Motivul este destul de evolutiv - zilele cu mai puține ore de soare ne pot împinge să mâncăm mai mult, deoarece ne temem subconștient de resursele rare în timpul iernii. Cu alte cuvinte, oamenii mănâncă mai mult în lunile mai reci ale anului decât cele mai calde. Există, de asemenea, o latură pur psihologică - iarna nu este necesar să arăți bine într-un costum de baie.

În a patra zi a ciclului menstrual organismul este mai predispus la restricții alimentare. În timpul ovulației, o femeie are o combinație de schimbări de dispoziție și balonare. Apoi, femeile tind să exagereze cu sare, grăsimi și carbohidrați, spune Gabriel Lichterman, autorul cărții „28 de zile: Ce oportunități dezvăluie ciclul pentru viața ta de dragoste, nutriție și muncă. Potrivit acesteia, după ovulație, nivelurile de progesteron cresc. Acest lucru ridică starea de spirit și ajută femeia să renunțe la mușcătura suplimentară.

Când ești epuizat luați decizii mai bune cu privire la sănătatea dvs. în comparație cu faza de lucru. Acest lucru arată un alt studiu publicat la începutul acestui an în revista Consumer Research. Participanții la experiment au fost nevoiți să completeze un chestionar înainte și după exercițiu.

În ziua în care mergi la sală dieta este aproape obligatorie. Majoritatea oamenilor consideră că acest lucru este un efort copleșitor, dar dieta va fi cea mai eficientă atunci când este combinată cu o vizită la sala de sport. Astfel, practic o persoană „înscrie două goluri cu o singură lovitură”. Cel mai potrivit regim este de 150 de minute de exerciții pe săptămână, combinat cu consumul a 5-9 porții de fructe și legume zilnic. Cu toate acestea, dacă ideea a două mari schimbări deodată pare nerealistă, începeți cu exercițiile fizice și, mai târziu, limitați-vă dieta.