Și aveți grijă cu mâncarea pentru acasă

Obiceiurile pe care le avem și pe care le repetăm ​​în fiecare zi au un impact uriaș asupra sănătății noastre. Obiceiurile proaste, dintre care unele aparent inofensive, ne pot afecta grav sănătatea și ne pot reduce speranța de viață.

pentru

Care sunt obiceiurile de care aveți nevoie pentru a vă opri și a le eradica pentru a vă îmbunătăți șansele pentru o viață mai lungă?

Eliminați alimentele și gustările dăunătoare

Industria alimentară câștigă miliarde din producția și vânzarea de alimente gata ambalate, sărate și dulci. Tentația este grozavă datorită varietății de gusturi. Majoritatea acestor alimente conțin produse OMG, grăsimi trans și grăsimi hidrogenate, carbohidrați rafinați, cantități mari de zaharuri și îndulcitori care pun organismul și metabolismul la încercare.

Evitați pe cât posibil aceste alimente. Este de preferat să le excludeți complet din meniul dvs. Nu-ți fac niciun bine, ci doar rău.

Aveți grijă cu mâncarea pentru acasă

Tentația de a comanda mâncare pentru casă este mare. Foarte des aceste alimente sunt dăunătoare, prăjite, saturate cu grăsimi și carbohidrați. Alimentele comandate online sau prin telefon sunt adesea ieftine și disponibile pe scară largă. Evită-l. Dacă tot comandați acasă, asigurați-vă că mâncarea este pregătită din produse întregi neprelucrate. Este de preferat să vă pregătiți propria mâncare. Astfel veți fi siguri ce conține și vă veți proteja de ingrediente dăunătoare.

Folosiți mai puțină sare

Excesul de sodiu poate crea riscuri pentru sănătate pentru a reduce speranța de viață. Dacă puneți prea multă sare în dieta dvs., crește riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, retenție de lichide, probleme cu rinichii. Gătitul și controlul condimentelor și aromelor este cel mai bun mod de a face față excesului de sare, care scurtează durata de viață.