Mai mulți factori de risc cresc probabilitatea de a dezvolta fibrilație atrială. Acestea includ: supraponderalitatea; Diabet; hipertensiune; fumat; consumul de alcool; apnee obstructivă în somn; colesterol ridicat; prezență în istoricul familial de fibrilație atrială.

ziarul

Cardiologii recomandă persoanelor care suferă de fibrilație atrială să utilizeze produse cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, sare și colesterol.

O revizuire științifică din 2017 a arătat că o dietă vegetală bogată în fructe, legume și cereale poate reduce obezitatea și hipertensiunea. (Bel. ed. Iată câteva dintre gustările utile ale vindecătorului pe această pagină.) Astfel de măsuri dietetice pot preveni dezvoltarea bolilor. Există, de asemenea, dovezi că dieta mediteraneană poate reduce riscul de a dezvolta fibrilație atrială. Un studiu din 2014 a arătat că uleiul de măsline este o parte foarte utilă a meniului în acest sens.

După cum se știe, persoanele care urmează o dietă mediteraneană au o sănătate cardiacă mai bună decât cele care aleg o dietă diferită. În plus, dieta mediteraneană îmbunătățește funcția trombocitelor - celule sanguine care ajută organismul să oprească sângerarea. Un studiu din 2015 a constatat că dieta mediteraneană poate avea un efect pozitiv asupra funcției trombocitelor la persoanele cu fibrilație atrială.

Dieta mediteraneană ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol

Deoarece colesterolul ridicat este un factor de risc pentru fibrilația atrială, oricine își scade colesterolul din sânge reduce și riscul bolii. Potrivit unui studiu din 2015, dieta mediteraneană poate reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral la persoanele cu fibrilație atrială. (Bel. ed. La pagina 23 veți găsi informații și un cupon de reducere pentru HoleStop.)

În fibrilația atrială, dieta mediteraneană are unele particularități. Fiecare masă trebuie să conțină o porție de legume, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi nesaturate. Pe lângă uleiul de măsline, grăsimea poate include ulei de avocado, ulei de in sau ulei de cânepă.

Și ce produse ar trebui evitate în fibrilația atrială?

Dacă este posibil, cel mai bine este să excludeți din meniu produsele și băuturile care conțin cofeină.

Un studiu din 2014 a constatat că chiar și consumul moderat de alcool poate fi un factor de risc pentru fibrilația atrială. Prin urmare, este necesar să se limiteze sau să se evite utilizarea băuturilor alcoolice.

În ceea ce privește carnea, roșul conține mai multe grăsimi saturate decât albul. Grăsimile saturate pot crește nivelul colesterolului, care este un factor de risc pentru dezvoltarea fibrilației atriale. Înlocuirea cărnii roșii cu proteine ​​vegetale poate reduce foarte mult colesterolul din sânge.

Produsele procesate, cum ar fi mesele gata sau cârnații, conțin cantități mari de sare și conservanți. Cel mai bine este să le limitați utilizarea, deoarece acestea pot afecta negativ inima.

Alimentele și băuturile bogate în zahăr trebuie evitate, deoarece pot provoca episoade de fibrilație atrială. Alimentele dulci cresc riscul bolilor de inimă.

Pot apărea episoade mai frecvente de fibrilație atrială dacă o persoană mănâncă alimente bogate în sare. Reducerea sării poate reduce incidența fibrilației atriale.

În plus față de dietă, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la abordarea factorilor de risc care duc la fibrilația atrială, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială.

Un studiu din 2016 a constatat că persoanele cu fibrilație atrială care fac mișcare în mod regulat au șanse reduse de a dezvolta o aritmie. Simptome mai ușoare au fost, de asemenea, observate la acest grup. Studiile arată că chiar și o cantitate mică de exerciții fizice ajută la reducerea incidenței simptomelor de fibrilație atrială.

Există mai multe alte modalități prin care o persoană cu fibrilație atrială își poate regla stilul de viață pentru a consolida sănătatea inimii.

Renunțarea la fumat

Persoanele care fumează au o probabilitate de 2,1 ori mai mare de a dezvolta fibrilație atrială. Există, de asemenea, o legătură între fumat și alte boli, cum ar fi bolile coronariene.

Destul somn

Insomnia, apneea obstructivă în somn și alte tulburări de somn pot crește riscul de fibrilație atrială. Gestionarea apneei de somn și a stresului poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Relaxare

Stresul, furia și anxietatea au un efect semnificativ asupra fibrilației atriale.

Cercetătorii raportează o reducere cu 85% a simptomelor de fibrilație atrială la persoanele care se simt fericite.

Relaxarea regulată și reducerea stresului prin practici precum yoga pot ajuta la gestionarea acestor emoții.