uimitoarea

Ați auzit de așa-numita dietă metabolică?

Dieta metabolică este un sistem care îi va ajuta cu siguranță chiar și pe cei care au decis deja că supraponderalitatea este o condamnare pe viață.

Dacă ați încercat toate modalitățile posibile de a pierde în greutate și de fiecare dată când încercați să pierdeți în greutate și nu reușește, atunci va trebui să încercați această dietă metabolică.

Cum se face o dietă metabolică?

Dacă cunoașteți bine hormonii și efectul lor asupra pierderii în greutate, este ușor să înțelegeți esența dietei. Și totul se rezumă la suprimarea producției de hormoni care măresc depozitele de grăsimi și activează acei hormoni care ard grăsimi.Greutatea este redusă încet (0,5-1 kg pe săptămână), dar permanent. Această tehnică este foarte potrivită pentru tinerele mame ale căror hormoni după naștere sunt încă foarte instabili.

Etape în dezvoltarea dietei metabolice

Trebuie să parcurgi trei etape. Controlul caloriilor nu este necesar, totul trebuie raportat pe o scară de la 0 la 4. În acest scop, există un tabel special mai jos. Există cinci mese pe zi. Dacă totul se face corect, rezultatele nu vor întârzia.

Timp de două săptămâni ar trebui să mâncați alimente cu zero puncte, să beți apă, vitamine și să luați zilnic o lingură de semințe de in sau ulei de măsline. Dacă vă simțiți slăbit, amețit, tinitus, beți ceai dulce.

Etapa 2 - stabilizare. Durata acestei perioade depinde de cantitatea de pierdere a grăsimii corporale. Porția de alimente este de 200-300 de grame. Punctele din dietă vor depinde de momentul zilei:

8-10 ore - 4 puncte;
11-12 ore - 2 puncte;
14-15 ore - 2 puncte;
17-18 ore - 1 punct;

19-20 ore - 0 puncte.

Repetarea etapei 3. În mod ideal, acest pas este pentru viață. Aceasta este o dietă complet echilibrată. Urmați dieta din etapa 2.

Tabel de produse

0 puncte:

carne de iepure, carne de curcan și piept de pui
fructe de mare, pește slab;
ouă sub orice formă,
toate produsele din lapte degresat, brânză;
legume verzi, conserve de mazăre verde;
ciuperci de alge marine, proaspete, congelate sau marinate;
usturoi și ceapă verde,
struguri și oțet de cidru de mere;
condimente, hrean, muștar;
fructe - lamaie, lime;
pudră de proteine;
pulbere de celuloză.

1 punct:

sucuri de legume;
fasole;
Fasole verde;
tot felul de fructe.

2 puncte:
toate tipurile de uleiuri vegetale;
produse lactate de până la 4% grăsimi;
hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz;
brânză;
avocado, măsline;
legume rădăcină fierte: morcovi, sfeclă;
pâine și tărâțe;
fructate care nu sunt dulci.

3 puncte:

cereale, mei;
iaurt cu fructe de padure;
toate tipurile de brânză;
porumb proaspăt sau conservat;
ciocolata naturala cu un continut ridicat de cacao;
sucuri de fructe.

4 puncte:

toate băuturile alcoolice și băuturile carbogazoase dulci;
carne grasă, untură;
până la 4% produse lactate;
cârnați afumați, șuncă;
conserve de pește cu unt;
gris, făină și pâine din acestea;
prăjituri, produse de patiserie;
sucuri cu zahăr, fructe uscate;
chipsuri;
lapte condensat, zahăr rafinat, miere;
maioneză.

Meniul săptămânii îl realizăm cu o rețetă simplă

În această dietă metabolică - nu există un meniu specific. Alegerea produselor este nelimitată. Opțiunile sunt multe.

Mâncăruri cu 4 puncte:

gris gătit sau fulgi de ovăz cu fructe;
pui sau cârnați;
cartofi cu ciuperci;
salata de legume cu maioneza;

Mâncăruri cu 3 puncte:

salata de crab cu porumb;
gătit simplu cu pește și legume prăjite;
cereale cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

Mâncăruri cu 1 punct:

tocană de legume cu fasole;
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu fructe;
fasole verde și ouă înăbușite;

În cele din urmă, feluri de mâncare cu 0 puncte:

cocktail cu fructe de mare;
salată de mazăre verde și alge marine;
omletă cu roșii;
brânză de vaci cu ierburi.