Oamenii de știință din întreaga lume încearcă să găsească un răspuns la întrebarea cum poți trăi mai mult? Numeroase studii confirmă faptul că o persoană poate trăi liniștit timp de 120-140 de ani sau mai mult. Doar instrucțiuni precise despre cum să "îți exploatezi corpul„.

Cu toate acestea, se știe deja cum îți poți crește viața cu cel puțin 10-15 ani.

Plimbare + gimnastică ușoară = plus 4,5 ani

O plimbare zilnică de o oră sau o fitness ușoară vă pot prelungi viața de ani de zile. Cercetătorii de la Harvard Medical University au efectuat un studiu al rutinei zilnice a 650.000 de adulți americani, care s-au împărțit în grupuri în funcție de acești indicatori - indicele de masă corporală, cantitatea și frecvența activității fizice.

Analiza comparativă a arătat că cei care merg 2,5 ore pe săptămână trăiesc cu 3,4 ani mai mult. Creșterea activității la 7,5 ore crește imediat speranța de viață cu 4,5 ani. Și toate acestea se întâmplă indiferent de nivelul greutății corporale. Cercetările arată că persoanele subțiri și pasive trăiesc cu 3 ani mai puțin decât persoanele obeze care fac sport.

Fapt: Vă puteți extinde bătrânețea cu încă 1,5 ani dacă reduceți vizionarea televizorului la 2 ore pe zi.

indicele

Alimentație adecvată + greutate normală = plus 7 ani

Oamenii de știință canadieni au ajuns la concluzia că o nutriție adecvată prelungește viața cu 7 ani. Au testat diferite tipuri de diete și au constatat că dieta mediteraneană (cu mai mulți pești, brânză, vin, fructe și legume) a redus bolile cardiovasculare și cancerul.

Oamenii de știință japonezi, la rândul lor, au observat 50.000 de persoane cu vârsta sub 79 de ani timp de 12 ani și au descoperit că greutatea joacă un rol cheie în speranța de viață. Au observat că femeile care se îngrașă timp de aproximativ 40 de ani (cu un indice de masă corporală de 25-30 IMC) trăiesc cu 6-7 ani mai mult decât „subțire”. Femeile cu un IMC sub 18,5 sunt considerate slabe. Greutatea medie este de la 18,5 la 25.

Fapt: Insuficiența grăsimilor din dietă scurtează semnificativ viața.

Educație + familie = plus 6 ani

Dacă vrei să fii de lungă durată - studiază. Victor Ruhl de la Universitatea din Minnesota și Joseph Mas au analizat viețile a 26.000 de oameni și mai precis modul în care educația și starea civilă afectează longevitatea. Au descoperit că absolvenții de liceu trăiesc cu 6 ani mai mult decât cei cu studii școlare primare.

Starea civilă s-a dovedit, de asemenea, importantă - bărbații căsătoriți trăiesc cu 2,5 ani mai mult decât burlacii. În ceea ce privește femeile - căsătoria le crește viața cu doar 1 an. Căsătoriți absolvenți de liceu în vârstă de 50 de ani, care nu fumează, trăiesc cu 11 ani mai mult decât fumătorii lor singuri, activi, care au studii primare.

Fapt: Cu cât o persoană își ajută mai mult pe cei dragi, cu atât este mai ușor să faci față stresului, iar acest lucru reduce riscul de deces prematur.

Entuziasm + prieteni = plus 10 ani

O observație de șapte ani arată că activitatea publică este capabilă să prelungească semnificativ viața umană. În timpul experimentului, medicii au verificat starea de sănătate și nivelul de activitate socială al participanților la studiu. S-a dovedit că oamenii mai sociabili trăiesc cu 10 ani mai mult decât introvertitii. A devenit clar că schitul este la fel de dăunător ca fumatul a 15 țigări pe zi sau un stil de viață sedentar.

Fapt: Oamenii activi și sociali trăiesc în medie cu 3,4 ani mai mult decât colegii lor inactivi și ne-muncitori.

Regimul „fără obiceiuri proaste” = plus 10-15 ani

Abuzul de alcool și fumatul s-au dovedit a reduce viața cu 20%. Dacă scăpați de aceste obiceiuri, puteți trăi cu 14-16 ani mai mult. Cercetătorii de la Universitatea din Toronto spun că, dacă încetezi să fumezi înainte de 40 de ani, vei trăi atât timp cât oamenii care nu au fumat niciodată.

Cercetările pe termen lung arată că cei care renunță la fumat la vârsta de 35-44 de ani trăiesc cu 9 ani mai mult decât cei care nu se despart de dependența lor de nicotină. Și dacă trebuie să renunți complet la țigări, atunci nu este cazul băutului. Un pahar de vin bun nu are un efect dăunător asupra sănătății.