care

19 august 2020, 11:22 h.

2. Tipul mezomorf

Bărbații cu o formă de corp mezomorfă se caracterizează prin umeri largi și șolduri înguste. Femeile de acest tip, dimpotrivă, sunt recunoscute de așa-numitele. formă de clepsidră (talie subțire și șolduri largi). Deoarece corpurile acestor oameni sunt în mod natural predispuse la dezvoltarea mușchilor, exercițiile intenționate pentru a le construi se plătesc rapid. Mesomorfele caută de obicei să scape de excesul de grăsime, care se acumulează mai ales pe coapse sau abdomen. În acest caz, se recomandă un amestec bine echilibrat de antrenament cardio și forță, întrucât toate sporturile sunt adecvate scopului. Fie că sunteți în dans, box, fitness sau yoga - faceți ceea ce vă place. Cel mai bine ar fi să alternăm sportul pentru a lucra diferite grupe musculare. Pentru a slăbi, dieta dvs. ar trebui să fie variată, săracă în carbohidrați, ecologică și săracă în calorii.

3. Tipul endomorf

Endomorfii sunt de obicei scurți, cu fața rotundă și talia rotunjită. Oamenii de acest tip acumulează grăsimi foarte ușor și sunt predispuși la supraponderalitate. Deoarece transformă rapid caloriile în grăsimi, toxinele nu sunt eliminate eficient din organism. Acest lucru duce la lene și slăbiciune. Deși nu aveți condiții prealabile bune pentru pierderea în greutate, puteți face totuși ceva pentru a obține o cifră bună. Dar pentru aceasta ai nevoie de disciplină și perseverență. Alfa și omega din dieta ta ar trebui să fie un meniu sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că numai în cazuri rare este permis să mâncați dulciuri, fast-food și carbohidrați în general. Porțiunile dvs. ar trebui să fie, de asemenea, destul de mici. Pentru a slăbi cu succes, trebuie să vă concentrați asupra arderii grăsimilor prin exerciții intense. Veți obține rezultate bune dacă vă exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână.

Cu toate acestea, această clasificare este comună și există puține persoane care pot fi alocate pe deplin unui anumit tip. Sheldon însuși a identificat aproximativ 76 de subtipuri, deci este posibil să aparții unui tip mixt. De exemplu, dacă faceți mult exercițiu și aveți un corp muscular, dar totuși câștigați rapid grăsime, puteți fi clasificat ca un tip endomosomorf.

Tsvetelina Velcheva